奇跡の頭ほぐしで「ほうれい線」がすっきり！ エイジングデザイナー村木宏衣さんが伝授

HIROI MURAKI
1969年生まれ。筋肉・骨格・リンパに働きかける独自の「村木式整筋メソッド」を確立。現在は自身のサロン「Amazing♡beauty」で女性の美の悩みを解決するスペシャリスト。そのメソッドがセルフケアでも体感できる美顔器「アメージングローラー」も開発監修。

村木式の「頭ほぐし」は頭皮の表面ではなく、筋肉の奥深くにアプローチするもの。「骨をほぐし、頭皮を耕す」イメージで！

頭をほぐすときに使うのは、指の先端ではなく指の腹。強い力をかけてグイグイもむのではなく、頭蓋骨を「押さえる」ような感覚で圧をかけて。

筋肉に対して垂直に圧をかけます。頭皮の表面を大きく動かすのではなく、皮膚の奥の頭蓋骨に効かせるイメージを持つと、筋肉をほぐしやすいです。

圧をかけたら指の位置は変えず、1～2㎜幅で皮膚の下にある筋肉を動かしてほぐします。リンパの流れに沿って頭頂部から下に向かって移動を。

頭や顔につながる筋肉が集まる耳をほぐすと血行がよくなり、「頭ほぐし」の効果がアップ。ほお、耳、側頭部を手のひらでおおい、少し上に引き上げたら後ろ側にゆっくり10秒回します。

親指をこめかみのへこんだ部分に引っかけて、そのまま手首を後頭部側に返します。残り4本の指を後頭部に置いて両手で頭の下のほうをはさむ形に。親指がずれないくらいに力をかけながら、1～2㎜斜め上に引き上げます。

親指は引き上げたまま、声は出さず口を「あ」と「む」の形に大きく開閉するのを5回繰り返します。下を向くと後頭部がつっぱるので目線は前に。

親指を写真の点の位置5カ所に変えて、①～②を繰り返します。「口を開閉するときに、筋肉の動きを親指に感じられるのが理想です」

下にさがったほお骨に圧をかけて持ち上げるケアです。テーブルにひじをついて、手のひらのつけ根をほお骨に沿わせるように当てたら、そのまま頭の重さを利用してじんわりと10秒間圧をかけます。目線はまっすぐ前を向くことと、奥歯を食いしばらないように注意を。

耳のまわりに集中しているリンパ節の流れが悪くなると、むくみの原因に。人さし指と中指で、耳の前と後ろをV字を描くように合計10回なぞります。強く圧はかけず、上から下に軽くさするくらいでOK。「毎日のスキンケアで、化粧水や乳液をつける流れでやるのがおすすめ」