５０代になると、筋力が衰えて姿勢の悪さをカバーできくなってくる。「反り腰」「猫背」「巻き肩」の＂三悪＂姿勢を解消するなら、 今のうち！「姿勢改善は、まず骨盤を整えることから」と語る村木式ストレッチを動画で紹介！
教えてくれたのは…
アンチエイジングデザイナー
村木宏衣先生
数多くの女性たちの顔やボディの悩みを解決してきた、ゴッドハンドの持ち主。独自の「村木式整筋」メソッドをもとに、’18年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を設立。『10秒で顔が引きあがる 奇跡の頭ほぐし』、『10秒で疲れがとれる 奇跡の目元ほぐし』等著書も多数。
【stretch 1】縮こまった肩、背中をゆっくり伸ばす 「両手で壁ドン！ストレッチ」
ＰＣを使ったリモートワーク中の気分転換にも最適なストレッチ。前傾姿勢で強ばりがちな肩～首までをしっかり伸ばし、左右のひねりによって脇腹もしっかりフォロー。
【stretch 2】上半身の奥の筋肉にボールでアプローチ 「仰向けぐるぐる腕回し」
背骨と肩甲骨、肩甲骨と上腕につながる筋肉を深層からほぐすメソッド。筋肉のこわばりが取れてくると、姿勢とともに腕の動きも改善されるのが実感できる。
【stretch3】体を"反らせる"方向の筋肉に刺激を 「うつ伏せ手足バタバタ」
普段から体を縮こませる筋肉を使いすぎているのが猫背のもと。両手両足を大きく開き、いつもとは反対方向の動きをすることで、体本来のしなやかさを取り戻す。
動画撮影／石井康義(千代田スタジオ) 写真撮影／細谷悠美 ヘア＆メイク／Sai モデル／神田咲実 取材・原文／本誌編集部 イラスト／きくちりえ（Softdesign LLP）
※エクラ2020年6月号掲載／Web eclat 2020.05.10掲載
