《どこでもこっそりできる》むくみ取りストレッチ
＂ながら＂でできる簡単ストレッチで、むくみの原因となる詰まりを解消！
通学中にこっそり
「巡らせ歩き」でむくみを寄せつけない
「そけい部が詰まると循環不全で脚がパンパンに。ここがしっかり伸びると、むくみがたまりにくくなり、下半身の後ろ側の筋肉も使えるのでラインがキレイに！」（本島さん・以下同）
右足を大きく一歩前に踏み出したら、左足を真っすぐ後ろに引いてかかとを上げる。そのまま腰を落とすと、そけい部の筋肉が伸びるのを感じるはず。
OK！ 骨盤とつま先は正面に向けて
骨盤を正面に向けるのが、筋肉をうまく使うコツ。骨盤が整えば足も自然と正面に出て、歩き姿もスッと美しく。
NG！ へっぴり腰とガニ股、内股に注意
歩き方が乱れていると、つま先や膝の位置が前に向きにくい。姿勢が崩れているなと感じたら、骨盤が正面を向いているか再確認を。
授業中にこっそり
「もも裏伸ばし」でふくらはぎスッキリ
「座り姿勢が多いとどうしても脚がむくんでしまうので、机の下でもできるストレッチを取り入れて。人によって筋肉の伸縮度は変わるので、無理せずできる範囲でOK」
《１》イスに浅く腰掛けたら、骨盤を立てて背すじを真っすぐ伸ばし、片足をかかとから前に突き出す。
トップス￥1320／UNE MANSION パンツ￥8778／flower 靴￥7040／RANDA
《２》骨盤を立てたままゆっくり前傾して、太ももの裏からふくらはぎを伸ばす。10秒×１〜２セット。逆も同様に。
TVを見ながら
前ももを緩めて１日の滞りをリリース
「ももの筋肉が硬いと、本来のポンプ機能が低下して巡りにくい体に。ゴロゴロしながら前ももを伸ばして、筋肉をしなやかにしましょう。息は止めちゃダメですよ！（笑）」
《１》正座したら、片足だけ真っすぐ前に伸ばす。
Tシャツ￥3740／UNE MANSION シュシュ￥990／お世話や パンツ／スタイリスト私物
《２》ゆっくりと上体を後ろに倒してあおむけに。呼吸をしながら10秒カウント。逆の足も同様に行う。
ダイエット美容家
自身も20kgのダイエットに成功。日常で取り入れやすいマッサージやエクササイズで、女性誌をはじめさまざまなメディアで活躍。最新著書『生きてるだけでやせる図鑑』（西東社）が好評発売中。
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モデル／江野沢愛美 撮影／土佐麻理子（モデル） ヘア＆メイク／後藤若菜（ROI） スタイリスト／中村美保 取材・原文／野崎千衣子 web構成／轟木愛美 web編成／レ・キャトル
※non-no2021年８月号掲載／non-no Web 2021.07.03掲載
