心が落ち込んだら…。鬱々とした気分も7ステップの足つぼで解消！| 40代ヘルスケア

親指の腹にあるのが大脳のツボ。ここを縦に4 ブロックに分け、それぞれを人さし指の第2 関節で上から下に10回ずつ押し滑らせる。


2.親指の腹の中央を行き止まりまで押す

親指の腹の真ん中が脳下垂体のツボ。ここを手の人さし指の第2 関節の外側で、まっすぐ行き止まりまで押す。これを10回。


3.指の腹を上から下へ押し滑らせる

足の親指以外の指の第1 関節から上が自律神経のツボ。各指のこのツボを縦に3ブロックに分け、手の人さし指の第2関節で上から下へとそれぞれ10回ずつ押し滑らせる。

4.心臓のツボを親指の腹で押す

左足の小指の延長線上の足のつけ根の骨の下に手の親指の腹を当て、その範囲の上1/2が心臓のツボ。ここを手の親指の腹で奥まで垂直に3秒押して力を抜く。これを10回。


5.人さし指と中指の第2関節で上から下へ

土踏まずの親指のつけ根の骨のすぐ下に、握った手の人さし指と中指の第2 関節を当て、土踏まずの一番下まで押し滑らせる。これを10回。


6.安眠を誘う失眠点を行き止まりまで押す

足の中指の延長線上のかかとの硬い部分のすぐ上が失眠点のツボ。ここに手の人さし指の第2 関節を当て、行き止まりまで3 秒押して力を抜く。これを10回。


7.指の股に向かってこすり上げる

足指の間に手の親指の第1関節の外側の骨を当て、足裏側から指の股に向かってこすり上げる。これを10回。指の股を山頂に見立て、山を登るイメージで。


親指の第1関節外側で指の股をこする

次に手の親指の第1 関節の外側の骨を足指の股に垂直に当て、こするように刺激。これを10回。


指の股から甲側へこすり下ろす

次に、そのまま足の甲側に向かってこすり下ろす。これを10回。山を下りるイメージで行って。この3 ステップを、すべての指の間を同様に行う。