OurAgeアンケートで特に多かった「よくある不調」別に、今回は睡眠障害に効果のある手の反射区ケアをご紹介！ ※基本の「手もみ」ケアの方法はコチラ
今回の話を伺った先生
市野さおりさん
看護師、英国ITEC認定リフレクソロジスト・アロマセラピスト。「コンフィアンサせき鍼灸院」でボディケアを行う。著書に『不調と美容のからだ地図』（日経BP）など
頭部の疲れを癒し、三半規管への心地よい刺激で体内時計を整えます。手首のストレッチで全身をほぐすことで、心身を眠りモードに導きます。夜のリラックスタイムの新習慣に。
親指の腹全体をほぐす
頭部の反射区である、手のひら側の親指の腹全体を、心地いい圧をかけてもみほぐします
三半規管の働きを調整
薬指の手のひら側、第二関節から下は三半規管とつながっています。ここをほぐして循環を促し、体内時計を整えます
手のストレッチで全身の緊張をオフ
手首から手先までを、思いきり反らせて、手の関節をストレッチします。手全体をほぐすことで、こった全身をほぐすことになります
下半身の血流を促す
手首をギュッと握り、そこを支点に手を大きく回します。股関節、下半身リンパ節、婦人科系の反射区を刺激して、血流を促します
家でのくつろぎタイムの新習慣に。
カットソー¥13,000／パオデロ レギンス¥9,000／ストックマン（マクゾゥ）
撮影／フルフォード海 ヘア＆メイク／木下庸子（プラントオパール） モデル／佐藤 純 スタイリスト／程野祐子 イラスト／内藤しなこ 構成・原文／山村浩子
※OurAge 2020.12.03掲載
