予約の取れないトレーナー・星野由香さんが伝授！ ほぐして鍛える「ほぐピラ」の基本

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「ほぐして」「鍛える」これが鉄則です！
「やみくもに鍛えても、美しく痩せるのって難しいですよね。それは、正しくスムーズな動作を邪魔する、筋肉や筋膜のコリのせい。まずは、これをほぐしましょう。ほぐしながら鍛えるという動作が大切なので、コリ部分をほぐしつつピラティスの動きで体幹を鍛える『ほぐピラ』を考案しました。体中の臓器や筋肉、血管などを包むようにつなげている筋膜は、シャツにたとえるなら、コリがある状態はゴワゴワと硬い麻のシャツのようなもの。けれど『ほぐピラ』をすると、強張りがほぐれてハリが戻るとともに動きがスムーズになり、しなやかでなめらかなシルクシャツのように変わります。ぜひ、この状態を目指してください」

撮影／岩谷優一〈vale.〉　ヘア＆メイク／川嵜千裕〈rondine〉（星野さん）　輝・ナディア〈Three PEACE〉（永尾さん）　スタイリスト／滝沢真奈　モデル／永尾まりや　イラスト／田中麻里子　取材・文／中島 彩（MAQUIA）　企画・構成／村岡真知子（MAQUIA）
※MAQUIA 2021年 6月号掲載／MAQUIA ONLINE 2021.04.21掲載　
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