在宅ワークや職場で、下の例に取り上げたような座り方を普段からしていませんか？ 体のどこかに痛みが出ているようでしたら、座り方が間違っているのかもしれません。早稲田大学スポーツ科学学術院教授の岡浩一朗先生に、間違った座り方の影響についてお話を伺いました。
1970年生まれ。早稲田大学スポーツ科学学術院教授。子どもから高齢者までの生活習慣改善支援、特に運動の習慣化、および「座りすぎ対策」に関する研究に従事。ホームページはコチラ
こんな座り方していませんか？
普段の座り方を改めてチェックしてみましょう。長時間の「座りすぎ」や間違った座り方の影響で、首や肩、腰など体のどこかに痛みが出ていませんか？正しい座り方を意識しても、仕事に集中しているうちに、ついついいつもの姿勢に戻ってしまいがち。30分ごとに立ち上がるついでに、姿勢も意識し直して。
１. 脚組み＆斜め座り
脚を組んで座るのが癖になっている人は多いもの。机に向かう姿勢も斜めになり、腰痛や股関節痛の原因になるばかりか、骨盤の歪み、ひいては全身のトラブルの原因に
シャツ¥38,500・スカート¥63,800／マックスアンドコー ジャパン（マリナ リナルディ） 靴¥32,000／リーガル シュー＆カンパニー
２. 骨盤倒し＆猫背座り
意外と多いのが、骨盤を後傾させた（骨盤と背もたれに隙間がある）座り方。猫背を助長するばかりでなく、首や肩、背中痛の原因に。骨盤は立てて座るのが正解です
３. あご突き出し座り
PCのモニターに向かってあごを突き出している人は要注意。これではストレートネックにまっしぐら。首や肩まわりの筋肉と神経に負担を与え、大きなトラブルの原因に！
次回は、座りっぱなしトラブルを回避する３つのポイントをお伝えします。
■OurAgeで関連記事を読む
その不調「座りっぱなし」が原因かも!?／「座りすぎ時代」のセルフケア①
撮影／露木聡子 ヘア＆メイク／小林 懸（glams） モデル／くらさわかずえ スタイリスト／日置 彩 イラスト／山崎真理子 構成・原文／蓮見則子
※MyAge2020年冬号掲載／OurAge 2021.02.25掲載
※記事中の商品の価格は、税抜価格で表示されています。商品をお買い求めの際は消費税を含めた総額をご確認ください。
