だるい、重い、やる気が出ない…。季節の変わり目の不調、なんとかしたい!まずは自分の体質をチェックからはじめよう




季節が変わるこの時期は、体がだるくなったり、やる気が出なかったりと不調が出がち。そんな状態に効果的なのが「中医学」に基づく養生術。9つの体質別に最適な不調の改善・予防法がわかるから、さっそく自分の体質をチェック!

☆私が解説します!
尹 生花先生

北京中医薬大学 医学博士

尹 生花先生

いん・せいか●北京中医薬大学卒業。女優やモデルも足しげく通う美容健康サロン「BHY」代表。はり師・きゅう師。最新の著書『みんなの臓活』(ワニブックス)も話題

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を9つに分類

季節の変わり目は心身に不調 が起きがちだけれど、起きやすい不調や、最適な対策は、“体質”によって違うとか。そこで、自分の体質を知るために取り入れたいのが“九体質学”。
「九体質学は、中国で国に認められている理論です。中医学では、気・血・水・陰・陽などの要素がバランスよく体をめぐっている状態を“健康”とします。気は生命エネルギー、血は血液やその働き、水は血液以外の水分のことで、どれか1つでもバランスがくずれると不調が現れます。中医体質学は、これらの要素のバランスなどから体質を9つに分けて考えます。例えば気が不足している体質を、“気虚”と言い、この体質の人は栄養と睡眠をしっかりとることが第一なのですが、それを知らずに食事制限ダイエットなどをしていたら体調をくずす一方です。このように自分の体質を見極めて、最適な生活習慣や食事などを実践するのが九体質学。体質に応じた養生術を取り入れるので、不調改善効果が高く、この時期の健康維持にもまた、コロナ時代の健康管理にもぴったりなのです」

<<あなたはどのタイプ? まずは自分の体質をチェック!>>

以下の9つに分かれたチェックテストの項目で自分に当てはまるものをチェックしてみて。最も多くチェックがついたものが あなたの体質。
※このチェックリストは中医体質学の権威、中国・北京中医学大学の王琦教授が提唱する9つの体質診断を簡易化したものです

【 体質チェックの際の注意点 】
 1.YESの数が一番多いものがあなたの体質!
YESの数が4つ以上で、かつ、一番多かったものがあなたの"今"の体質(「平和体質」を除く)。ただし、自分を取り巻く環境や生活習慣などで体質は変化するものなので、定期的にチェックしてみて。

2.YESの数が4つ以上あるものは…
一番多くなくても、YESの数が4つ以上ついた場合は、その体質もあわせもっている可能性あり。一番多くYESがついた体質を基本にしつつ、その他の体質についてもチェックするとなおよい。

3.「平和体質」の場合の特別ルールについて
一番の理想である平和体質といえるのは、「YESが8つ以上、かつ、それ以外のYESが3つ以下」の場合のみ。平和体質以外でYESの数が4つ以上の体質がある場合、平和体質の次にYESの数が多かった体質が、あなたの"今"の体質となります。

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

平和体質にあてはまる項目

平和体質の人

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

気虚体質に当てはまる項目

気虚体質の人

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

陽虚体質に当てはまる項目

陽虚体質の人

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

陰虚体質に当てはまる項目

陰虚体質の人

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

痰虚体質に当てはまる項目

痰湿体質の人

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

湿熱体質に当てはまる項目

湿熱体質の人

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

瘀血体質に当てはまる項目

瘀血体質の人

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

気郁体質に当てはまる項目

気郁体質の人

☆こんな項目に当てはまるのは・・・

特稟体質の人

特稟体質の人

※より正確に自分の体質をチェックしたい人は、尹先生のサロン「BHY」のHPでチェックできます。「九体質学」の講座もあり。https://www.bhy.co.jp/

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イラストレーション/中根ゆたか 佐藤由実(藤村雅史デザイン事務所) 取材・文/和田美穂 構成/原 千乃
※Marisol 2020年10月号掲載/Marisol ONLINE 2020.10.14掲載

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