ドライマウスやほうれい線対策にも！ 「唾液腺マッサージ」と「マウスウォッシュエクササイズ」【知って驚くオーラルケア最新事情 Vol.３】

消化だけでなく口内の殺菌、浄化の作用をもつ「唾液」は、唾液腺から分泌されています。口の中には無数の唾液腺が存在していて、その中でも大きいのが、耳の下あたりに位置する「耳下腺」、舌の根元にある「舌下腺」、あごの付け根にある「顎下腺」の３つ。

これらはそれぞれ異なる種類の唾液を分泌しています。耳下腺からはサラサラとした唾液、舌下腺からはネバネバした唾液、そして顎下腺からはサラサラとネバネバ、両方の唾液が分泌されます。これら「３大唾液腺」をマッサージで刺激することで、大量の唾液が分泌されます。

強く刺激すると筋肉を痛めてしまうので、“痛気持ちいい”より少し優しめに、筋肉をほぐすようにやることがポイント。

「まず、マウスウォッシュを口に含まず、“エアうがい”からやってみましょう。思ったよりも動かしにくく、ふだん口の周りの筋肉を使っていないことが実感できるはず。頬の左右だけでなく、唇の上部分（鼻の下）、唇の下部分（あごあたり）も含めた４カ所に空気を入れて、うがいをする要領でぶくぶくしてみましょう。

そのウォーミングアップが終わったら、マウスウォッシュを口の中へ入れて。たくさん入れすぎると苦しくて吹いてしまうこともあるので気をつけて。また少なすぎても殺菌効果が薄れるので、ひと口、または自分なりの適量を口に入れ、ウォーミングアップと同じ動きをしてください。マウスウォッシュが口の中全体に行き渡るように意識して。また、のどでもガラガラとうがいすると、よりGOOD」（坂本先生）

坂本先生によると、寝る前にやるのが最も効果的とのこと。最初はゆっくり、慣れてきたらスピードアップしてやると、口内の細菌が取れやすくなるそう。唇を閉じて頬を動かしたり、のどでガラガラするうがいができないという人は、鼻呼吸ができないというサインでもあるので要注意です！

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