美容ライターの長田杏奈さんが、日々の中で出会った「体・心・性」に関するトピックをコスメと一緒にお届けする動画連載。ちょっぴり肩の力をぬいて自分に優しくなれるような、ゆる〜くエンパワメントされる動画を、毎月2回お届けしていきます。第3回目は、忙しいときの長田さん流、“自分の整え方”について語ります。

長田杏奈

美容ライター

長田杏奈

美容をメインに、インタビューやフェムテックなど、数多くの雑誌で記事を執筆するライター。著書は『美容は自尊心の筋トレ』。責任編集に『エトセトラVOL.3 私の私による私のための身体』(エトセトラブックス)、podcast『なんかなんかコスメ』、ニュースレター『なんかなんか通信』も定期的に配信中。

忙しいときは「睡眠環境」を見直して、コンディションを整える

日々を過ごしていく中で、忙しかったり生きているだけで精いっぱいになったりすることって、誰にでもあるんじゃないかな? 気分転換の時間を確保しにくいそんなとき、「ここだけは!」と思って私が行っているのが、睡眠環境の見直しです。寝ている時間を最大限の癒やしタイムにすることで、忙しくてもなんとかコンディションを保てています。

ベッドシーツを季節の素材に変えてみたり、心地いい枕を選んだりして、ゆったりと睡眠できるように整える。そして寝る前のルーティーンを決めておくことで、眠りの世界に入っていきやすい気がします。

今回は枕や部屋着など睡眠環境を整えるグッズや、脳にダイレクトに届くといわれる「香り」のアイテム、入眠前のルーティーンに私が取り入れている薬酒やサプリなど、なんとなく眠りのスイッチを入れられるものをピックアップ。眠れない夜に読んでいる、怖いけれど和みもする“怪”マンガもご紹介。

今回使用したアイテムは……

長田杏奈さん動画連載「ゆるぱわめんとコスメ」Vol.3  忙しいときは“眠りの質”と“香り”にこだわってみる_1_1

CBDを配合したピーチ味のグミ。脳内の興奮をおさえるGABAや緊張を和らげるといわれているテアニン入りで、イライラしているときやリラックスタイムにぴったり。「目がさえている日も、これを食べるとなんとなく休まるモードになるような気がします」(長田さん)TAKAKOスタイル「the CBD Rebalance」15粒 ¥2750/TAKAKOスタイル

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人気の香りを満喫できるホリデー2021の数量限定アイテム。自分へのプレゼントとしてはもちろんのこと、ギフトにもおすすめ。「火をともしてもいいんですが、置いておくだけでもいい香りがします」(長田さん)メゾン マルジェラ レプリカ ミニ キャンドル トリオ セット 各70g ¥13200/メゾン マルジェラ

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シュッとひと吹きして、深呼吸しながら気持ちを整えるアルコールフリーのフレグランス。「興奮状態の気持ちがすーっと鎮静されて、リラックスモードのスイッチが入るのでおすすめです」(長田さん)シンピュルテ マインドフル フレグランス ノンアルコール 100mL スティルネス&エナジー ¥3905/JIMOS

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睡眠に着目したピローミスト。専門家が自律神経やホルモンの状態などを分析した上で開発。科学的な調査のもと、目的や睡眠の悩みごとに5つの香りを展開している。ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト 60mL 全5種 ¥3080/カラーズ

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TAKAKOスタイル 03-6455-0021
メゾン マルジェラ 03-6911-8413
JIMOS 03-6732-1285
カラーズ 050-2018-2557

撮影・編集/Marina Maekawa 取材・文/川原世夢 企画・編集/種谷美波

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