一日じゅうデスクワークをしていると、夕方くらいに脚がなんとなく重たくなっているのを感じること、ありませんか？ あ～むくんでるなぁ～と、わざわざ見なくてもわかる感じ…。会社にいると、その場でマッサージをするわけにもいかないけれど、このモヤモヤをどうにかすっきりさせたい！ ということで、私が通っているピラティス教室でも使っているアイテムを、自分用にゲットしました☆
今日のEditor's Pick！
ハードタイプ触覚ボール「リフレックスボール8」￥660(税込)／DANNO 06-6721-1379
お店によっては「リフレッシュボール」や「マッサージボール」という名前で販売されていることもある、その名の通りマッサージ用のボール。手が届きにくい体の部位にも、ピンポイントで圧をかけることができるので、筋肉をほぐしたり、リンパの流れや血行をよくするのに効果があるとか！ 今までは家にあるゴルフボールを使っていたのですが、ちょっと刺激が足りない気がして…より強い刺激が期待できる、イボイボのような突起つきのこちらを購入しました。
PVC製で、サイズは直径6cm、8cm、9cm、10cmの4種類。私は直径8cmのものを、“イガイガボール”と呼んで愛用しています。細かい突起が、足裏などのツボに効く！ 強く握ると刺激がかなり強いですが、かといって硬すぎる・痛すぎるということはない、ほどよい感じ。
日中に脚のむくみを感じたら、デスクの下でこっそり靴を脱いで、座ったままこのボールを足裏で転がしてゴリゴリとツボを刺激…。よもや私がデスクの下でそんなことをしているとは、同僚たちも気づくまい!? という、秘密裏にマッサージをするのにぴったり。パソコンを打ちながらゴリゴリ…。電話をしながらゴリゴリ…。しばらくやっていると、血行がよくなるのか、脚が軽くなる感じがします。どれだけむくみに効くかは個人差があると思いますが、とにかく気持ちがいいんです！
職場用とは別に自宅用にも購入したので、ソファに座ってテレビを観ながら、スマホをいじりながら、気軽に足裏をゴリゴリしています。足裏は第二の心臓ともいわれる場所。刺激することで、体の内側から活性化することを願ってゴリゴリ…。
そして、さらに気合いを入れてマッサージをしたい場合は…
（お見苦しい部屋着と脚で失礼します…。）
足首まわりやふくらはぎもゴリゴリ！ 足首まわりは回すように、脛・ふくらはぎ・太ももはボールを下から上に転がすように、前後左右まんべんなく刺激。そして膝裏や太ももの付け根など、血管が集まっているところは突起で少し強めにギューッと押せば、もう脚全体がすっきりします。
あお向けに寝っ転がりながら、お尻や肩甲骨の下にボールを置いて軽く転がすだけでも筋肉をほぐせるとか。筋膜リリースというと結構ハードルが高そうなのですが、手のひらサイズのこれなら簡単に始められておすすめです！
写真・文／上原天洋（りぼん）
