画像から詳細記事へリンクできます

ソマティクスエクササイズ　導入　肩こり　疲れ目　改善

【「ハンナ・ソマティクス・エクササイズ」やってみた】まずはあお向けになり、身体の状態を確認！

ソマティック・エクササイズ　背中の伸筋　肩こり　疲れ目　改善

【キャット・ストレッチ①】アーチとフラット

尾骨　ソマティクスエクササイズ　肩こり　疲れ目　改善

【キャット・ストレッチ①】アーチとフラット尾骨は膝の方に持ち上げるイメージ

ソマティック・エクササイズ　背中の伸筋　お腹　肩こり　疲れ目　改善

【キャット・ストレッチ②】アーチとカール

ソマティック・エクササイズ　背中の伸筋　後ろ　肩こり　疲れ目　改善

【キャット・ストレッチ③】うつ伏せでアーチ

ソマティック・エクササイズ　腹筋　肩こり　疲れ目　改善

【キャット・ストレッチ④】斜めのアーチとカール

ソマティクスエクササイズ　腹筋　肩こり　疲れ目　改善

筋肉を使っている感覚は、これくらいでもわかります。

ソマティック・エクササイズ　腰　肩こり　疲れ目　改善

【キャット・ストレッチ⑤】体幹の側屈

ソマティック・エクササイズ　体幹　肩こり　疲れ目　改善

【キャット・ストレッチ⑥】体幹のひねり

ソマティクスエクササイズ　肩こり　疲れ目　改善

なんだか身体が軽くなった気がする!?

ソマティクスエクササイズ　肩こり　疲れ目　改善　感想

まずは3日、1週間、10日と、頑張ろう！

ソマティクスエクササイズ　目の疲れ　１

疲れ目に効く「ソマティック・エクササイズ」1.顔を上に向けながら、目を下に向けていく。

ソマティクスエクササイズ　目の疲れ　２

疲れ目に効く「ソマティック・エクササイズ」2.ゆっくりと戻し、次に首をゆっくりと下に向けながら、目を上に動かす。1と2の動きを3回繰り返す。

ソマティクスエクササイズ　目の疲れ　３

疲れ目に効く「ソマティック・エクササイズ」3.顔を左に向けながら目を右に動かす。

ソマティクスエクササイズ　目の疲れ　４

疲れ目に効く「ソマティック・エクササイズ」4.ゆっくり戻し、反対側も同じように行う。3と4の動きを3回繰り返す。

ソマティクスエクササイズ　肩こり　１

肩こりに効く「ソマティック・エクササイズ」1.左手を右肩に置き、顔を少し左側に向け、右肩を上げる。

ソマティクスエクササイズ　肩こり　２

肩こりに効く「ソマティック・エクササイズ」2.後頭部を肩に乗せるようなイメージで、目線を斜め上に。

ソマティクスエクササイズ　肩こり　３

肩こりに効く「ソマティック・エクササイズ」3.顎と肩の位置を戻し1〜3の動きを3回行い、最後に顔を正面に戻す。反対側も同様に3回行う。