銀座でサーフィン!? サーフボードの上で体幹トレーニングを行う「サーフフィット」行ってみた

サーフィンの動きを取り入れた全身トレーニングを、海の上のような不安定な環境で行うことで体幹が鍛えられるという「サーフフィット」のエクササイズが、ヘルシーな女性の間で注目を集めています。今回、木村と菊池がやってきたのは、銀座の真ん中にある「Surf Fit 銀座本店」。

体験したのは、ビギナー向けの基本プログラム「ベーシック」。体幹の強化をはじめとしたサーフエクササイズの基本動作が凝縮されているので、サーフフィットの魅力を感じるのにベストなプログラムです。

早速、スタジオへと足を踏み入れると、常夏のビーチのような暑さが襲ってきます。大きな窓からは太陽の光がさんさんと降り注ぎ、大都会・銀座にいることを一瞬で忘れ、海へサーフィンに繰り出したかのような高揚感でいっぱいになりました。

今回のクラスを担当してくださるMizukiさんからサーフボードの上での立ち方などの簡単な説明を受け、45分間の「ベーシック」プログラムがスタート！

木村：スタジオが想像以上に暑くて驚いた！　汗をかきにくい私でもこの環境なら汗をかけそう！

菊池：真夏のような暑さだね。私は入った瞬間から汗がじんわり出てきた！　この後、どうなっちゃうんだろう(笑)？

まずはサーフボードの上で簡単なストレッチを行い、徐々に体を温めていきます。

木村：仕事の前後でスタジオに駆け込んでもストレッチからやってくれるので安心。

爽やかな音楽が流れる中、サーフィンの動きを取り入れたエクササイズがいよいよスタート。ボードの上にうつ伏せで乗り、波をかき分けるパドリングのような動作を行います。

菊池：やっぱりサーフィンの動きが入るだけで気分が上がる(笑)！

続いてボードの上に立ってバランスを取るポーズが続きます。これが見た目以上にハードなんです（涙）！　サーフフィットで使われている「The RipSurfer X」は、サーフボードの下にバランスボールがついた専用機器で、不安定な波の動きを再現することが可能なのだとか。

木村：運動経験者の菊池さんがふらついているのを見て驚いた(笑)！　写真で見てもあまり伝わらないかもしれないけれど、立つのがやっとという感じだし、ただ立っているだけでも腹筋がプルプルする。

菊池：うん。私自身も驚いた(笑)。見た目のオシャレさとは比例しないハードさがある(笑)！

プログラムも半ばを過ぎて、少しずつバランスの取り方が飲み込めてくると楽しさが増してきます。とはいえ、サーフボードの上でスクワットやプッシュアップ、ウエストツイストなど、ジワジワと筋肉をイジメる動きが続くので気が抜けません。

木村：体幹だけでなく、肩や腕まわりも大きく動かすのですごく気持ちいい！

菊池：ウエストを捻るのにもサーフィンの動きが取り入れられていたり、ノリのいい音楽に合わせて動くから、ただトレーニングするよりも圧倒的に楽しいし、キツくてもやりきれちゃう！

気づいたらあっという間に終了。最後もゆったりとした動きのストレッチを行い、酷使した筋肉を緩めます。プログラム終了後、Mizukiさんとハイタッチをしてスタジオを出るときには、多幸感で体の中が満たされます。

木村：最初はサーフボードの上で立っているだけでも大変で、エクササイズができるのか不安だったけど、コツを掴めば初心者でもなんとかやりきれた！

菊池：本当に見た目以上にハードだから、運動経験者にこそやってほしいな。絶対にびっくりする(笑)！　ヨガやピラティスの経験もあるけれど、個人的にはサーフフィットがダントツで体幹に効いている感じがした！

木村：体幹に効いている感じはしたけれど、経験者が言うなら間違いないね（笑）。私はデスクワークが多くて肩こりがひどいのだけれど、サーフィンの動きで大きく肩や腕を回すから、1回やっただけで首肩が軽くなった気がする！

菊池：続ければ効果がもっと出そうだね。それからサーフボードの上でポーズを取るときにインナーマッスルを意識して背筋を伸ばすから、姿勢が悪い人にもよさそうだと思った。

木村：あとは、汗をめちゃくちゃかけたのが本当に気持ちよかった〜！　これだけでも、代謝が上がりそう。

Mizukiさん:サーフフィットの魅力をしっかり感じてもらえてよかったです！

木村：通っているのはどのような方が多いのですか？

Mizukiさん：20代〜40代が多いのですが、いちばん上だと70代の方までいらっしゃいます。最初はサーフボードの上に立つこともできなかったのに、今では片足でバランスを取ることもできるし、レッスンをしっかり楽しまれています。

菊池：素敵ですね♡　ちなみに超初心者だと、どれくらいで「できる」感覚が湧くのでしょうか？

Mizukiさん：皆さんの声を聞いていると、4〜5回くらいですかね。今回お二人が受けられた「ベーシック」のプログラムよりもひとつ下の「プレベーシック」というプログラムは、サーフボードの上に立つ感覚や体幹を使うコツをしっかりレクチャーするので、初心者の方の入り口としてオススメです。

Mizukiさん：「サーフフィット」は、L.A.で行われていたフィットネスをヒントに、オリジナルで開発したプログラムです。不安定なサーフボードの上でのトレーニングはバランスを取るのが難しく、体幹を鍛えるのにもってこいなんです。さらにバラエティに富んだ様々な動きのトレーニングを行うことで全身の筋肉も鍛えられ、姿勢も改善されます。

私たちはレッスン中に「Have fun and Challenge！」と何度も言うのですが、楽しみながらチャレンジを続けることで、体だけでなく心も整い、芯の通ったぶれない自分を目指せると思っています！

東京都中央区銀座2-6-5 銀座トレシャス8階
公式サイト：https://surffit.jp

撮影／細谷悠美　取材・文／菊池美里　企画・構成／木村美紀（yoi）