「バレエ×ピラティス×ヨガ×筋トレ」の『ザ・バーメソッド』が日本初上陸！気分がアガる新作ウェアの試着＆カタログつき

強くてしなやかなボディと優雅な演技で魅了するバレエダンサーに憧れたことがある人は多いはず。でも大人になった今から挑戦するのにはハードルが高すぎる？　そこでオススメなのがバレエをアレンジしたエクササイズ。

今回紹介する『ザ・バーメソッド』は、バレエの動きをもとに腰痛改善のエクササイズとして考案されたものだから、バレエ未経験でも、運動が苦手でも問題なく挑戦できるというもの。エクササイズ初心者の編集木村と週3でボクシングに励むライター菊池が、その魅力を感じるべく体験してきました。

スタジオに足を踏み入れると、バレエスタジオのような広々としたエレガントな空間が広がっています。大きな鏡やバーが並んでいて、これから始まるレッスンへの期待が否応なしにふくらむ！

木村　絨毯がふかふかで驚いた！

菊池　バレエはシューズをはいて行うから木の床だけど、ザ・バーメソッドはバレエにヨガやピラティス、筋力トレーニングを加えたエクササイズだから、足腰に負担がかからないようになっているんだね。

スタジオの雰囲気に合わせて、木村と菊池はパステルカラーのウェアをセレクト。

木村　バレエのレッスンって、パステルカラーのレオタードを着ているイメージが強いんだよね。

菊池　わかる！

木村　今回はエクササイズということで、スポーツウェアの中からパステルカラーを選んだけど、やっぱり気分がアガるよね。ニューエラからこんな可愛いウェアが出てるって実は知らなかった！

菊池　最近、ニューエラのウェアをジムで着ている女性を見かけることが増えた気がする。まさにヨガやエクササイズをするときのために開発されたラインだから、動きやすさにも優れているんだって。 

早速レッスンがスタート！

音楽に合わせて体を動かしていきます。バレエの動きをベースに、ヨガ、ピラティス、体幹トレーニングを組み合わせた安全性に配慮されたプログラムは、シンプルでわかりやすくて、初心者でも楽しめる！

木村　思ったよりバレエの要素が少ないかも。

菊池　レッスンで使う音楽、勝手にクラシック音楽だと思っていたけど、違ったのも意外だったな。

実は「バー・メソッド」のトレーニングは、理学療法士と運動学者によって作りあげられているので、低い負荷で高い強度を実現することができるのだとか。レッスンで使われる音楽も、バー・メソッドを行うのに最適なBPM値のものが選ばれていて、私たちが気づかないうちに、体を動かしやすい環境へと導かれているんですね〜。

体が温まってきたところで、プランクや腕立て伏せ、ダンベルを使ったエクササイズなど、徐々に強度が高い動きへと移行していきます。

木村　想像していたバレエエクササイズにはなかったことが続々と出てきて、挫けそうになった(笑)。

菊池　でもプランクや腕立て伏せでは膝をついてもOKだったり、運動経験が少ない人でもできるようなメニューで組まれていたからよかったんじゃない？

木村　それはそうだけど…結局キツかった(笑)！

菊池　キツいけどできるギリギリまで追い込んでやるからこそ効果が出るわけだから、結果オーライだね。

木村　菊池さんでもキツイと感じた？

菊池　もちろん！　特にバーにつかまって片脚をあげた状態で、細かく脚を動かすエクササイズは、見た目からは想像できないくらいキツかった！　普段はあまり使わないお尻の小さい筋肉を使っていたらしい。

木村　小さい筋肉と言えば、かかとを浮かせた状態でちょっとだけ体を上げ下げするのもキツかったよね。

菊池　そうだねー。上げ出したらキリがない(笑)。

もちろん各トレーニング種目の合間には、インターバルが取られていたり、ストレッチを挟んだりするので、適度に体が回復した状態に戻ってから次の種目へと移ります。

この日は最後に腹筋を追い込みます。追い込むと言っても、体に負担がかからないようマットを重ねて使うので、初心者や怪我から復帰したばかりの人でも安心。

菊池　マットでサポートされてるから、腹筋にダイレクトに効かせることができて、運動が苦手な人でも効果が出やすい気がする。

木村　難易度がグッと下がるから、諦めずにやり通せた！　

すべての種目が終わったら、ストレッチをして終了。

Mamikoさん　「ザ・バーメソッド」で行うすべてのエクササイズは、関節への衝撃を最小限に抑えて、筋肉を最大限に発達させる科学的アプローチで行われています。どのような状態の人でも安全にトレーニングが行えるよう私たちインストラクターが全力でサポートするので、安心して参加していただけます。そして同じ内容のレッスンプログラムでも、インストラクターがそれぞれ組み立てるので構成はさまざま。飽きることなく楽しみながら継続することができますよ。

木村　フィジカルだけでなくメンタル面でも変化は生まれますか？

Mamikoさん　もちろん！　プログラムができたとき達成感は自信にもつながりますし、数回受けただけでも体が変わっていく感覚が生まれるので、心も前向きになると思います。

菊池　どんな人が「ザ・バーメソッド」に向いているのでしょうか？

Mamikoさん　向上心があってベストな自分を探している人や、前向きになりたい、自信をつけたいという思いを抱えている方には最適なのではないでしょうか。それから「ザ・バーメソッド」なら、ヨガ、ピラティス、筋力トレーニングなどのエクササイズがまとめてできるので、忙しくてなかなかジムに行けないという方にもぴったりだと思います。

東京都目黒区自由が丘2-11-20 Mduex3階
公式サイト：https://www.barmethod.jp 

ストリートアパレルブランド、エックスガールから生まれ、今季で2シーズン目となるコレクション、エックスガールスポーツ。カジュアルな可愛らしさが凝縮されたデザインが豊富。

クリアモードをコンセプトにしたベーシックかつ洗練されたウェアが人気のエミ。ファッションのトレンドを取り入れた落ち着いた雰囲気が大人っぽくて素敵。

撮影／細谷悠美（人物）・三浦晴（物）　取材・文／菊池美里　企画・構成／木村美紀（yoi）