体の土台である足のコンディションは姿勢や全身の筋肉の使われ方にも当然、影響します。足もとが整えば、疲れにくくなったり、腰痛、肩こりが改善したり、むくみにくくなったり…健康、美容両面からみてもうれしい効果ばかり。そこで、“自然と足が整う”シューズがあると聞き、エディター・長谷が試してみることに。それが、スイス発のシューズブランド『MBT』。今回は、人気モデルの「M-3000 LACE UP」を試しばきして、はき心地や期待できる効果を、身をもってレポートします！
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エディター
ウェルネス分野を中心に編集、執筆を行う。ヨガ、ランニングなど、体を動かす習慣はあるものの、むくみや疲れやすさなど、足に関する悩みは多く、歩き方を改善しようと、エクササイズなどを試行錯誤中。『MBT』のシューズを試すのは今回が初。
歩くだけで姿勢を改善しながら鍛えられる『MBT』とは？
今回試したのは、“世界最小のスポーツジム”と称される機能性シューズブランド『MBT』（＝Masai Barefoot Technology：マサイ族の裸足の技術）。
美しい姿勢、高い運動能力で知られ、腰痛や肩こり、寝たきりとは無縁といわれているマサイ族の歩き方から着想を得て誕生したシューズブランドで、現在、世界中で愛用されています。
最大の特徴は、独⾃のカーブをした5層構造の「MBTソール」。世界特許を取得した「 MBT®センサーテクノロジー™」を組み合わせ、コンクリートの硬い地⾯を歩きながら、まるで軟らかで凹凸のある⼤地の上を裸⾜で歩くような「⾃然な不安定さ」を再現するのです。
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「M-3000 LACE UP」（エム 3000 レースアップ）ブラックブラック ￥33000／MBT
これにより、筋⾁や関節に無理のかからない「⾃然な歩⾏スタイル」へ導かれ、体の歪みリセット、足裏の負担軽減、日常では使われにくい筋肉の活性化といったさまざまな効果が期待できるそうです。
＊75以上の論文で立証された『MBT』で期待できる効果（一部を紹介）
・姿勢改善
・インナーマッスルの強化
・リカバリー
・背中の痛み軽減
・血液循環の向上による冷えやむくみの改善
・足のトラブル改善
定番のスニーカーやサンダルなどに加え、レザーシューズ、ランニングシューズ、サンダル、リカバリーシューズなどシーズンごとに約250 種類のデザインを展開していて、まさに日常の中で無理なく足を整えるのに最適なシューズ。
今回は、新作のランニングコレクションから、最上位ランクのランニングシューズ「M-3000 LACE UP」をチョイスし、日頃の歩きや走りがどう変わるかを体験。
『MBT』初体験の履き心地は？
初めての『MBT』。まずは靴ひもを緩めた状態で「M-3000 LACE UP」に足を入れ、立ち上がるとびっくり！ 前後にふわふわと揺れ、これまでのランニングシューズとはまったく違う不安定さが。
重心が安定する場所を探っていくと、自然と背筋が伸び、肩の力が抜けます。『MBT』は、足先にゆとりを持たせてはくことがポイントとのことで、かかとをしっかりと密着させ、足の甲がフィットするように靴ひもを締め上げていきます。
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靴ひもを結んだら、背筋をまっすぐ伸ばして立ち、顔を正面に向け、ゆったりと呼吸をする。足もとが安定すると、自然と姿勢が整う不思議な感覚で、立っているだけで適度に下半身の筋肉が使われていることを感じられます。
現代人の多くは、靴をはくことで、足を不自然に固定し、平らで硬い地面を歩いていて、姿勢は前屈みで歩幅が大きい。その結果、体を支える筋肉が弱くなり、衝撃吸収機能が低下しているんだとか。
『MBT』の場合は、独自のカーブを持つ「MBTソール」のおかげで、重心をかかとにのせ、中足部（足裏の真ん中あたり）を起点に転がすように小さめの歩幅で歩くと、力むことなくきれいな姿勢を維持したまま、重心移動だけでスムーズに進むことができました。
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1週間ほど「M-3000 LACE UP」をはき慣らし、いよいよランニングに挑戦してみることに。走り出してすぐに感じたのは、推進力と安定感のバランスのよさ！
身を委ねるだけでぐんぐん進み、着地時はクッション性の高いソールが足を優しく受け止めるような感覚で、歩きと同様、走りが快適かつ楽しくなり、どこまでも走っていけそうな気持ちになりました。
また、腰を反りすぎる癖があり、いつもは後半にかけて少し背面が疲れてしまうのですが、「M-3000 LACE UP」だと、上半身がリラックスし、走り終えた後の疲労感にも違いが。
筋肉は正しく使えるのに、疲れにくい。ランナーだけではなく、体の不調に悩む人や、ボディメイクにトライしたい人には、助けになる画期的な一足だと実感しました。
日常使いできるトレーニング器具としてのシューズ
自分の足に合った靴選びって案外難しく、靴擦れやタコ、魚の目、巻き爪など、何かと足トラブルに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。また、世界一座っている時間が長いといわれている日本人（※）は意識して運動習慣を身につけないと、姿勢悪化や筋力低下は避けられません。
※スポーツ庁Web広報マガジンデポルターレ「日本人の座位時間は世界最長「7」時間！座りすぎが健康リスクを高める あなたは大丈夫？その対策とは・・・」参照
そんな私たちにとって、正しくはくだけで、足の本来の力を引き出しながら、姿勢を整え、必要な筋肉を活性化できる『MBT』は見逃せないシューズブランド。
また、ランニングシューズだけではなく、きれいめデザインのローファーやブーツ、リカバリーサンダルまでデザインの幅広さに加え、実はソールのローリングの強度も3段階に分かれているんです。
「M-3000 LACE UP」は土のような不安定感を最も味わえるレベル3ですが、安定感が高く、初心者向けのレベル1、バランスがよく普段使いからウォーキングまで楽しめるレベル2と、デザインも強度も自分好みで選べるのは『MBT』ならでは。
日常の移動を“楽しい運動”に変え、日々のランに“整える”の要素をプラスする、靴を超えた、暮らしに溶け込むトレーニング器具の実力は確かなものでした！
取材・文／長谷日向子
