今だから知りたい「腟マッサージ・腟ケア」Q&A　婦人科医の八田真理子先生がずばり回答！【腟ケア徹底調査③】

お風呂の中や脱衣場、洗面所でするのはどうでしょう？ お風呂から出るとき、軽く体を拭いてから保湿＆マッサージを行うのがよいと思います。

日本では古くから外陰部を“秘部”などと呼んでひた隠すべき場所のようにされてきたために、女性も自分のフェムゾーンを見たり触ったりはおろか、口に出すことさえ遠慮がちでした。そこから「デリケートゾーン」なんていう和製英語も作られてしまったんです。

そうした歴史的な影響もあって、スキンケアもメイクもすごく丁寧なのに、デリケートゾーンだけほったらかしな人が少なくありません。パートナーには見せているのに（あるいは、将来見せるかもしれないのに）、自分が見ないのはおかしいと思いませんか？　まずは"自分の体を大切にすること"＝"自分の体に意識を向け、知識を持つ"ために、フェムゾーンをよく観察しましょう。そうすれば、徐々に恥ずかしさや抵抗感は薄まっていくと思いますよ。

外陰部を清潔に保ってケアしているのに気になるのは、おりもののニオイかもしれません。正常なおりものは酸っぱいニオイがしますが、生臭いような、いつもと違うニオイがする場合は、カンジダ腟炎や細菌性腟症の可能性もあります。早めに婦人科を受診してください。

VIOの永久脱毛は、私は必ずしも推奨はしていません。特にＩゾーンをツルツルにするとかえって擦れや下着の張り付きが気になることも。人によって好き嫌いもあるでしょう。もしフェムゾーンの毛が気になる場合は、短くカットしてみては。ハサミが難しいようなら、VIO専用で安全な電動シェーバーもあります。トリミング用アタッチメント付きのものがあるので、初心者にもおすすめです。

それは正常なこと、まったくおかしいことではありません。感受性があるのはホルモンがめぐっていて健康な証拠。女性としての魅力でもありますから、むしろ自信を持ってください。

性交痛のほとんどは、腟のうるおい不足が原因といわれます。特に、女性ホルモンが急激に減少する更年期には、腟の乾燥や萎縮が起こるので、性交痛を感じる人が増えてきます。こうした腟の乾燥や委縮は、まさに腟マッサージで改善することが期待できます。この場合の腟マッサージは、オイルを使って腟の内側からまわりにかけてゆっくり揉みほぐすようにするのがポイントです。

性交経験のない人や、20代30代であれば腟のうるおいや柔軟性も十分なので、無理に腟内に指を入れてケアする必要はありません。ただ、40歳以上であれば、骨盤底筋のケアのために、腟ケアとともに「腟トレ」もしてほしいですね。今はシリコンや柔らかい素材の腟トレグッズも販売されているので、無理のない範囲でチャレンジしてください。

腟トレは、骨盤底筋をしなやかに使えるようにするのが目的で、腟口、尿道口、肛門を締めたり緩めたりしてトレーニングします。これがちゃんとできているかを確認するには、腟内に人差し指の第２関節まで入れ「締まったり緩めたり」を自分で感じてみるのがいちばんよい方法。まずは、お風呂の中で、リラックスしながら少しずつ指を入れていく練習をしてみましょう。

なりません。性交時や性的に興奮したときに一時的に肥大することはありますが、すぐに元に戻ります。また、小陰唇の形や大きさは人によりさまざま。左右も非対称なのが普通です。小陰唇が小さくて閉じているほうがいいという説は、ファンタジーが好きな男性の勝手な思い込み。間違った迷信です。小陰唇のヒダは性交時にペニスを包み込む役割も果たすので、大きなヒダはむしろ魅力的だと思いますよ。

フェムゾーンが多少赤黒くなるのは、女性ホルモンの分泌による成熟した女性の証だと思います。黒ずみは、もともと持っているメラニン色素の量にも影響されます。また、下着のこすれや洗いすぎの摩擦による色素沈着には、デリケートゾーン用の黒ずみケアクリームなどを使うこともおすすめです。皮膚のターンオーバーの乱れによっても起こる黒ずみは、お手入れ不足ともいえるからです。保湿とマッサージで、外陰部のターンオーバーを促しましょう。

取材・文／蓮見則子　イラスト／ユリコフ カワヒロ