【医師監修】自宅で簡単対策！　シャンプー、サプリ、ハイテクギアetc...20代女性の薄毛ケア13選！

近年、「女性の薄毛」に特化したクリニックやケアアイテムが注目されています。AGA専門クリニックの勤務経験があり、現在は薄毛をはじめ、女性の悩みに特化した治療を行う「e:Top clinic」の増田えりか院長によると、「ボリュームがなくなってきた」「髪が細くなってきた」と相談に来て治療を始める患者さんが増えているそう。

そんな中、自宅で気軽にケアできる、女性の薄毛対策アイテムも続々登場。女性の薄毛の原因を探った前回に続き、今回は、シャンプーから最新ギア、サプリメントまで今話題のアイテム全17品を、髪に悩みのあるエディターがお試ししてご紹介します！

「e:Top clinic」の増田先生によると、女性の薄毛の原因には、以下の5つが挙げられるそう。

✔︎出産や、加齢によって起こる女性ホルモンの減少
✔︎睡眠不足、栄養不足、ストレスなど、生活習慣の乱れ
✔︎ポニーテールなど、髪を強く引っ張ることで起こる「牽引性脱毛症」
✔︎頭皮の汚れがしっかり落とせていないことによる、毛穴のつまり
✔︎紫外線による頭皮の硬化、毛母細胞へのダメージ

このうち、生活習慣の乱れや頭皮へのダメージによる薄毛は、シャンプーやマッサージ、頭皮用のエッセンスなど、毎日のケアによって少しずつ予防することができるといいます。

増田先生：頭皮には皮脂腺や汗腺が多く、また髪の毛に覆われているため、皮脂や古い角層、細菌・真菌、そこから生産される代謝物などが残存しやすいといわれています。そのため、スカルプケア用のシャンプーで頭皮の洗浄をし、清潔に保つことをおすすめします。このとき、強く刺激して洗いすぎないことがポイントです。

また、そのあとのトリートメントで頭皮を柔らかくしたり栄養を入れて頭皮環境を整えることで、におい、かゆみ、ふけを軽減することが期待できます。頭皮が整うと、生えてくる髪にもハリやボリュームが出て、抜け毛の減少にもつながります。

『Regenne』リジェンヌヘアケアシリーズ シャンプー＆トリートメント スムース＆ボリューム

サロン品質を自宅で味わえるシャンプー&トリートメント。髪内部の密度を整えながら、キューティクルの凹凸も滑らかに。また、天然植物由来の保湿成分や、独自の皮膚コンディショニング成分で頭皮をケアし、健やかに保つ。

PR担当者の推しPOINT！
「サロン品質の独自処方で髪一本一本にハリとうるおいを与え、ボリューム不足やコシの強さの低下などにアプローチ。髪の内と外から補修して美髪に導きます！　さらさらに仕上がる『スムース＆ボリューム』と、ふんわりまとまる仕上がりの『モイスト＆ボリューム』の2タイプから選べるのも魅力です」（大正製薬PR 志澤駿弥さん）

試したエディターのコメント
「ブリーチのせいで髪が細く弱くなっていたのが悩みでしたが、切れ毛が改善された気が。洗い上がりもさっぱりしすぎず、重たくもなくちょうどいい。ほんのりフローラルの香りで、心もリラックスできました」（ライター若林）

『KASUI』シャンプー&トリートメント

加齢とともに気づかないうちに変化する髪と頭皮に、皮膚科学の視点からアプローチ。毛穴の奥まで洗い上げるスカルプクリーン洗浄成分が配合されたシャンプーと、乾燥した毛髪と頭皮にうるおいを与えるトリートメントのW使いで、ふんわりと立ち上がる髪へと導いてくれる。

PR担当者の推しPOINT！
「シャンプーはさらさらのテクスチャーで泡立てやすく、さっぱりとした洗い上がり。セラミド等保湿成分を配合したトリートメントは、乾燥しがちな時期は頭皮全体に塗って使うことも可能です。5分ほど放置すれば、さらにダメージへのケア効果が期待できます」（アジュバンコスメジャパンPR担当者）

試したエディターのコメント
「シャンプーが水のようなテクスチャーで新鮮でした！　泡立ちも泡切れもよく、洗い上がりはとてもすっきりで、皮脂多めな私の頭皮にはぴったり。トリートメントは頭皮につけてもべたつかなかったです」（エディター種谷）

『山田養蜂場』泡でふんわり薬用オールインワンシャンプー〈医薬部外品〉

シャンプー、トリートメント、地肌ケア、毛髪ケアが一本になったオールインワンタイプ。毛穴と同じ大きさのきめの細かい泡が、髪の摩擦を防ぎ、ハリ・コシをキープ。ハチミツやローヤルゼリーの保湿成分に加え、有効成分と植物由来成分で豊かな髪を育む。

PR担当者の推しポイント！
「山田養蜂場ならではの完熟ハチミツと、育毛をサポートする２種のローヤルゼリーをキー成分として配合。オールインワンなので、時短で頭皮と髪のケアができます！」（山田養蜂場 PR 橋田佳奈さん）

試したエディターのコメント
「シャンプーでは使ったことがなかったポンプタイプで、泡立てる手間もコンディショナーの手間もかからず時短になりました。洗ったあとは、傷んでパサパサになっていた髪が少し柔らかくなった感じ！」（ライター若林）

『WELLC』ナチュラルスカルプシャンプー（浄）

昨年夏にローンチした、ドクター監修のヘアケア・スキンケアブランド。頭皮のバリア機能や髪のタンパク質を傷つける可能性が高い洗浄剤を使わず、熱を加えずに熟成しながら作った石けんだけを使用。また、フルボ酸や高麗人参エキスなどの植物成分で、頭皮にうるおいとハリを与える。

PR担当者の推しPOINT！
「軽い泡が頭皮の汚れを根元からしっかりとり込み、頭皮と髪がすっきりと浄められます。元気な髪を育てていくための土壌づくりと、髪の毛一本一本がふわっと立ち上がる仕上がりにこだわったシャンプーです。ボリュームを出したい、頭皮環境を整えたい方におすすめです」（WELLC PR 吉田優美さん）

試したエディターのコメント
「シャンプー後のさっぱり感がすごい！　泡立ちもよく、スタイリング剤もきちんと落とされていて、地肌がしっかり洗えている感じで気持ちよかったです」（ライター若林）

増田先生：頭皮はほかの部位に比べて水分保持能力が低く、乾燥しやすいという特性があります。洗い流さない頭皮用エッセンスは、乾燥を防ぎながら栄養を与えることができ、かゆみ、ふけなどでお悩みの方にもおすすめです。特に入浴後は、頭皮が柔らかくなり成分が浸透しやすくなっているため、マッサージしながらなじませるのがよいでしょう。

『FANCL』ツヤゴロモ スカルプエッセンス〈医薬部外品〉

ヘアサイクルに着目し、女性の髪の悩みで多い「細り毛」を抑制、髪の質を高める。有効成分センブリ抽出リキッド・パントテニルエチルエーテル・グリチルリチン酸２Kに加えて、酵母ペプチドや華北山椒エキスなど、理想的な頭皮環境に整える植物由来の成分もたっぷり配合。

PR担当者の推しPOINT！
「乾いた頭皮にも、洗髪後のタオルドライした頭皮にも使用可能です。１日２回、朝晩の使用が効果的で、なじませたあと、頭皮を指の腹で揉みほぐしながら生え際から頭頂部に向かって滑らせ、マッサージするのもおすすめ」（FANCL PR 椎名麻由さん）

試したエディターのコメント
「今回初めてエッセンスを使用しましたが、マッサージしながら使うことで、地肌がほぐれるのが心地よかった。敏感肌の私にも刺激なく使えたので、毎日のケアに取り入れてみたいと思いました」（ライター若林）

『Benefage』 薬用育毛剤スカルプグロウ EX F〈医薬部外品〉

4つの有効成分（セファランチン、グリチルリチン酸 2K、ヒノキチオール、ジフェンヒドラミン塩酸塩／育毛、発毛促進、脱毛予防）を配合。髪の成長や脱毛にかかわりの深い成長因子に注目し、頭皮にうるおいを与えながら、抜け毛を予防して、生き生きとした髪に導く。

PR担当者の推しPOINT！
「当社従来品と比べて育毛成分を強化した育毛剤です。数回に分けて、頭の前から後ろに滑らせるように全体に塗布し、指の腹で頭皮を刺激しながら使用するのがおすすめ！」（アデランス PR 西沢健太郎さん）

試したエディターのコメント
「一見、育毛剤とはわからない、洗面台に置いておいてもなじむ可愛いパッケージ。寝起きに気になっていた頭皮のかゆみが改善されたような気がします」（ライター若林）

『Regenne』リアップリジェンヌ〈第１類医薬品〉

女性の髪と頭皮を考えて作られた発毛エッセンス。有効成分ミノキシジルが、髪を生み出す細胞に直接アプローチし、頭髪密度を高めてボリュームUP。新しい健康な髪を生み出すだけでなく、抜け毛を防ぐ効果も。

PR担当者の推しポイント！
「有効成分ミノキシジルが、新しい髪を生み出し、健康な髪を育て、抜け毛を防ぎます。ほかにも、頭皮環境を整えて髪を生み出す力をサポートする3つの有効成分を配合。 また、乾燥しがちな女性の頭皮のために湿潤剤のヒアルロン酸Naを配合しているのもポイントです」（大正製薬 PR 志澤駿弥さん）

試したエディターのコメント
「一回一回正確に計量できる容器のため、少なかったり使いすぎてしまう心配もなく1カ月で１本を使いきれるのが便利！」（エディター種谷）

増田先生：スカルプ用ギアに搭載されているLEDライトは、毛乳頭細胞に働きかけて、髪の成長を休止期から成長期へと促したり、成長期を長くする働きがあります。毎日照射することで髪の密度が上がり、一本一本の寿命が延びるのでボリュームアップが期待できます。

『Dr.Keller』薬用育毛エッセンス＆サプリメント&オリジナルデバイス

薬学博士ドクター・ケラーが開発した、ホームケア育毛プログラム。薬用育毛エッセンス、サプリメント、LEDやEMSが搭載されたオリジナルデバイスのセットで、自宅で本格的な育毛が可能に。また、専用アプリと連動すれば、頭皮環境をカメラで確認でき、カウンセラーが結果とともに効果的なホームケアを提案してくれるサービスも。

PR 担当者の推しPOINT！
「最大の魅力は、ご自宅にいながら美容施術レベルの育毛ケアができること。高機能デバイスとオリジナルの薬用育毛エッセンスやサプリメントを同時に使用することで、より効果を実感できます。まずは1カ月から試してみたい！という方はぜひ美容家電レンタルサイトBEERACLEービラクルーでお試しください！」（ビラクルPR小野寺真理さん）
▶︎ビラクルHPはこちら

試したエディターのコメント！
「朝晩2回、エッセンスをつけたあとにブラッシングするように使ってみました！　かなり強力なLEDでまぶしいくらい。EMSをONにすると、ややピリッとした感覚がありました。2週間ほど使ってみると、おでこの生え際付近に短い毛が増えてきた実感が…！」（エディター種谷）

『アートネイチャー』LH スカルプEX

一台で「LED＋ハイパーパルス＋イオンモイスチャー」といったトリプルケアが可能。赤・黄色の「REDモード」と青色の「BLUEモード」の２モードが選択可能。

開発担当者の推しPOINT！
「話題のLED赤、青、黄色の3色すべてを一台に詰め込んだ、欲張りな美容機器。さらに、微弱電流を用いた機能により、一歩踏み込んだ頭皮のお手入れが可能になりました。毎日のお手入れの際、ぜひ育毛剤と一緒に使っていただきたい一台です」（アートネイチャー LH スカルプEX 開発担当者）

試したエディターのコメント！
「強い刺激がないので、痛みが苦手な人におすすめです。髪が引っかかりにくく、本体もとても軽いため、ストレスなく毎日続けられそう」（エディター種谷）

増田先生：髪の毛は人間が生きるうえで必要不可欠なものではないため、栄養不足になったとき、初めに供給が途絶えるのが毛髪。そのため、栄養バランスを整えることは、髪に養分を行き渡らせるのにとても大切です。

髪の毛を作るタンパク質の一成分、アミノ酸が含まれる肉やお魚、大豆製品などを積極的に食べ、そのうえで、サプリメントは補助的な役割としてとるのがよいと思います。特に日本人が不足しやすいといわれている亜鉛は、髪の毛を作るアミノ酸を合成し、髪に栄養を運ぶ役割をします。また、肝機能を整えるウコンは、経口摂取した物の吸収や分解をよくする作用がありますので、亜鉛や他のサプリメントなどと併用するのもおすすめです。

『Ogshi』養毛＆ネイルケアサプリメント

日本人女性のために生まれた毛髪サプリメント。欧米人に比べ日本人の女性の薄毛の多くは「鉄欠乏」が大きくかかわっていることに注目し、ヘム鉄や亜鉛、ビオチンなど14の成分をバランスよく配合。頭髪だけでなく、栄養補給のサプリメントにも◎。1日3粒目安。

PR担当者の推しPOINT！
「日本人医師による監修のもと開発されたサプリメントです。健康な髪の成長に役立つ「鉄＋栄養素」を手軽に摂取できることが特長で、爪にもいい成分が含まれています！」（メイフラワー PR 川崎麻未さん）

試したエディターのコメント！
「鉄分や亜鉛、ビタミンをこれ一つで補えるので、あれこれサプリメントを飲むことに抵抗がある人も手軽に始められそう」（エディター種谷）

『NUDYMORE』フードプライマー

髪の製造にかかわる肝機能にフォーカスした、頭髪のための「飲む下地」ともいえるサプリメント。抜群のクルクミン量を誇る希少種「血色ウコン」を丸ごとタブレット化し、天然ミネラルや食物繊維までバランスよく含有。1日５粒が目安。

ブランドプロデューサーの推しPOINT！
「肝臓は『髪の製造工場』といわれています。フードプライマーは、女性のデリケートな肝臓に配慮し、合成物・抽出物は無添加で、解毒の負担なく薄毛ケアを続けていただけます」（NUDYMORE ブランドプロデューサー泉祥子さん）

試したエディターのコメント！
「肝臓から美髪を育てる、という発想がとても新鮮でした！　ウコンのタブレットなので、体に優しく頭髪をケアできる感じが◎」（エディター種谷）

『multi protein』黒蜜きなこ

ソイ＆ホエイのW配合。シェイカーいらずの溶けやすさと、白砂糖を使用していない控えめな甘さが特徴。１回で11gのタンパク質がとれる。

PR担当者の推しPOINT！
「髪や肌にうれしい、各種ビタミン、ケラチン、ヒアルロン酸、鉄、亜鉛なども配合。ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・ビタミンE・葉酸は、栄養機能食品の規格基準を満たしており、特にビタミン類は１食分（標準17g）で成人女性の１食の所要量の大部分を摂取可能です」（レッドビジョン PR 浦野紗由美さん）

試したエディターのコメント！
「牛乳や豆乳で割ると、プロテインであることを忘れてしまうくらいおいしい。腹持ちもよいので、朝や小腹が空いたときにもよさそうです」（エディター種谷）

『ネイチャーメイド』亜鉛

亜鉛は味覚を正常に保ち、皮膚や粘膜の健康維持を助ける必須ミネラルのひとつ。糖や脂肪代謝の促進、アルコール分解、血中コレステロールを調整する役割も。

PR担当者の推しPOINT！
「１日１粒で手軽に10mgの亜鉛がとれます。美容に気を遣う方にもおすすめです！」（大塚製薬 PR担当者）

試したエディターのコメント！
「増田先生への取材でもおすすめされた成分、亜鉛。毎日の食事がおろそかになりがちなため、今後も積極的に飲んでいきたいと思いました」（エディター種谷）

薄毛予防を始めるのに、早すぎることはありません！　手軽に始めたい人はシャンプーから、しっかりケアしたい人は最新ギアで、体の中から整えたい人はサプリメントで。自分に合ったアイテムを見つけてみてくださいね！

●SHOP LIST
アジュバンコスメジャパン https://kasui-care.jp/
アデランス https://www.aderans.co.jp/mens/first/inquiry/
アートネイチャー  https://www.artnature.co.jp/contact_us/
WELLC https://wellc.co.jp/
大塚製薬（ネイチャーメイド）https://www.otsuka.co.jp/faq/naturemade/
大正製薬（リジェンヌ） https://web.regenne.com/contact/
Dr.Keller https://doctor-keller.com
NUDYMORE https://store.nudymore.jp/
FANCL https://www.fancl.jp/contact/index.html
メイフラワー https://www.may-flower.co.jp/contact/
山田養蜂場 https://www.3838.com/contact/
レッドビジョン https://redvision.jp/contact/pr/finish/

文／若林かなこ　企画・編集／種谷美波（yoi）