【心理カウンセラー・中元日芽香（元乃木坂46）】推し活とソロ活。"おひとりさま"と"ぼっち"の違いとは？＜推し活とメンタルヘルス vol.11＞

最近、さまざまなアクティビティをひとりで楽しめる「ソロ活」や「おひとりさま」の世界が広がっているようです。先日は、シティホテルの「ひとり推し活プラン」を知って興味を持ちました。推し活のひとり遠征でも安心だったり、誰に気兼ねすることなく大画面で推しの映像を堪能できたりするのはうれしいですよね。共通の「好き」でつながり、ファン同士が協力し合う推し活もいいけれど、「ひとり推し活」の需要も増えてきているのではないかな、と感じます。

「ひとり推し活」のメリットは、マイペースでできるところです。例えばこんな気持ちに思い当たる人は、「みんなで推し活」に疲れてしまっているのかも…。

熱量が高い人たちの中で無理をしてしまう、あるいは「自分の推し活はこれでいいのかな？」と迷ってしまう。過去にもお話ししてきましたが、推し活でメンタルバランスを崩しやすいのは、人と比べてしまうときです。また、ファン同士でのちょっとした意見の相違など、コミュニティでは衝突も起きがち。人間関係が気まずくなって推し活の現場を避けるようになったり、同じファンからの言葉に傷ついてSNSをやめてしまったり、ということも起こり得ます。推しは好きなままなのに、推し活が嫌いになってしまう人もいるかもしれません。

こういうときは、自分のスタンス、自分のペースの「ひとり推し活」をお勧めします。きっと心の波が穏やかな状態で過ごせるように思います。

私自身は、今も「ひとり温泉」に出かけたり、おうちで「ソロ飲み」をしたり、ひとりで楽しむことが好きなタイプ。グループを卒業してひとりの中元日芽香になったときは、解放感や自由を感じました。「今までよりも髪をいっぱい切っちゃおうかな」「いつもはしなかったネイルの色を塗ってみようかな」と、自分がしたい表現や生き方に挑戦できる。挑戦してみて違うと判断することも自分の責任なんだ。それがわかったことも収穫でした。

一方で、乃木坂46というグループアイドルの一員だったことを思い返すと「ひとりではできない経験ができた」という気持ちでいっぱいです。例えばダンス。ひとりで手を広げるより、十人でバッと広げた姿がそろうと迫力が違う！　フォーメーションのバリエーションも増えるし、歌声に厚みも出てきます。そこにファンの皆さんの声援が乗っかって、ライトに照らされ、ステージの演出がさらに盛り上げる。ひとりで表現できることには限りがあって、グループだからこそより多くの人に伝わる表現があると感じました。それが本当に楽しかった。

アドレナリンをドバっと出してライブを終え、自宅やホテルの部屋に戻ってふっと一息つく時間が特に好きでした。みんなから離れてひとりになり、動から静に変わる瞬間のコントラストが現役時代の私には必要だったのかな。これがあったから、みんなのいる場所に元気に戻って行けたのだと思います。忙しすぎて振り返る間もなく次のライブに行くようなときは、もったいないと思ったものです。

今思うと、この「ひとり時間」は、いい1日を静かに振り返る贅沢な時間でした。みんなで演じる喜びを自分の中で反芻することもありました。これから自分がどうしたい？と問いかけることもありました。そうした習慣は今でも続いていて、自分を仕事や社会とをつなぐ、大切なハブ地点のようになっています。もしかしたら、これが「ひとり反省会」だったら…結果は違っていたかもしれません。

「家でひとり反省会して悩んでしまう」――カウンセリングで何度か相談を受けたことがあります。「みんなでお茶をして、その時は楽しかったけれど、あの人にあのとき自分がかけた言葉、間違っていたかもしれない」「チームでやった仕事、自分があのとき足を引っ張ってしまったかもしれない」などなど。ひとりの時間で悩み始めると、ひとりだけの中で心配事が大きく育ってしまうことがあるようです。

そんなとき、私はこう思います「反省会は、ひとりでしないほうがいい」と。「間違った言葉をかけてしまったかも」と思った相手が友人なら、ぽろっと「あのときの言葉、私、間違ってた？」と聞いてみては？　自問自答するよりもずっとダイレクトな回答をくれるはずです。「全然気にすることないじゃん！」でも「間違っていたと思うから、こうしてほしいな」でも、きっと前に進む答えが見つかるはず。

反省はひとりきりで終わらせない。逆にひとりのときは、よかったこと、うれしかったことを余韻として味わうような、自分を労わる時間にする。おひとりさまを楽しんでいる人は、その辺が上手なのかもしれないですね。

仲間と一緒にいても「ひとりぼっちだ」と孤独を感じる人、ひとりで推し活をしていても、推しとも推し仲間とも心地いい距離感を感じている人。同じソロ活でも全然違いますよね。「おひとりさまが楽しい」「ひとりぼっちで寂しい」だったら前者を選びたい。私は、みんなといても、ひとりでも、現場にいても、画面越しでも…自分が好きなことに能動的に参加していると感じられる人は、幸せだし強いと思います。逆に、「ファンのチームの輪を乱さないように」とか「この人に負けたくない」という競争心を感じてしまうとき、「ひとりぼっち」感が強くなってしまうのでは。

私自身「ずっとみんなと一緒にいたい！」と感じたように、グループって、実際すごく喜びが多いし、居心地がいいんですよね。ただ、そこからいつか出ていくこともきっと考えなければいけない。「自分がひとりになってもやりたいことってなんだろう？」「何を大事に生きていきたいかな？」と考えておくことで、その後の人生で、大きく迷子になることってないのだろうと実感します。そういう考えに至ったのはやっぱり「ひとり時間」があったからです。

自分にとって何が大事で、何をしたら楽しいか？　自分ひとりの気持ちを大事にできていればきっと、誰かが大事にしていることも守ることができるはず。そんなひとりひとりが集まった「推し活」って、きっと幸せ。それこそがヘルシーな心境なのではないかな、そんなふうに思うのです。

トップス¥18150・インに着たトップス¥24200・スカート¥25850／ススプレス(オウシーナン)　帽子¥19800／タイオン(タイオン エクストラ)　リング¥3300／ソムニウム　靴／スタイリスト私物

撮影／森川英里　ヘア＆メイク／上野祐実　スタイリスト／高野麻子　画像デザイン／齋藤春香　取材・文／久保田梓美　企画・構成／木村美紀（yoi）