自分の体に触れ、性的快感を楽しむ「セルフプレジャー」。オナニーやマスターべーションとも呼ばれ、興味の有無はもちろん、その捉え方や頻度なども人それぞれ。特に女性の場合、まだまだカジュアルな話題にはしづらいよう。そこで今回アンケートを実施したところ、なんと300人が回答！ セルフプレジャーとの出合いから、人気グッズ、悩み相談、エピソードまで読者300人のリアルな声を全てご紹介します！
- 『セルフプレジャー』読者の95%が経験！ 初めては何歳？ きっかけは？
- 『セルフプレジャー』してること、女友達やパートナーに話す？ 『セルフプレジャー』の目的は？
- 『セルフプレジャー』女性は週に何回してる？
- 『セルフプレジャー』女性に人気のアイテム＆使ってみたいアイテム！体験談も
- 『セルフプレジャー』を始めたきっかけ・エピソード集
- 「セルフプレジャーで心と体にポジティブな変化が生まれた」エピソード集
- 「セックスでイケないのは、セルフプレジャーが原因ですか？」悩み体験談×産婦人科医の回答！
- 「セルフプレジャーをしていたら母親に見られ、叱られて自己肯定感を失いました…」読者の悩み×産婦人科医＆シオリーヌさんが回答！
『セルフプレジャー』読者の95%が経験！ 初めては何歳？ きっかけは？
Q.セルフプレジャーをしたことがある？
じつに95％が経験あり。その内訳を見ると「日常的にしている」と答えた人が41％、「たまにしている」という人は43％、「したことはあるけれど、最近はしてない」という人が11％。
Q.初めてセルフプレジャーを経験したのはいつ？
初めて経験した年齢で最も多かったのは、小学校高学年にあたる10〜12歳の頃で、4人に1人以上の割合。トータルでみると、51％の人が小学生までの間にセルフプレジャーを経験していることが明らかに。また、19歳を過ぎてから経験した人の割合はおよそ6人に1人。
Q.セルフプレジャーを始めたきっかけは？
「小学校低学年くらいの頃、よく行っていたスーパー銭湯のジェットバスの強い水流がたまたま股間に当たって、むずむずとしたのがきっかけ」
「おしっこを我慢しようと股間を手で押さえてみたけれど尿意は止まらず、身近にあったリモコンを股に挟んで押しつけたときに気持ちよさを知りました」
『セルフプレジャー』してること、女友達やパートナーに話す？ 『セルフプレジャー』の目的は？
Q.セルフプレジャーについて話す相手は？
4割近くの人が「誰にも話したことがない」と回答し、「パートナー含め誰であっても、セルフプレジャーについて話すことに抵抗があります」という声もちらほら。一方で、パートナーや友人、SNSなど、どこかに話せる相手がいると答えた人は61％。
Q.セルフプレジャーの目的は？
「性欲を満たすため」という回答が1位に見えるけれど、「リラックス」や「ストレス発散」、「快眠」や「自分の体を知る」など、欲求を満たすよりもケアを目的とする傾向のほうがトータルで多いという結果に。
Q.セルフプレジャーによる変化やメリットは？ みんなの声を紹介
「セルフプレジャーはしてもいいことだと知って、罪悪感なく、日常のルーティンのひとつになりました。精神的な落ち着きが得られて、自分を丸ごと受け止めるきっかけのひとつになっている気がします」
「眠れない夜にリラックスできるようになりました。自分の体を知ることができたし、少しだけ好きになれた気がします。こんな変化があるなんて意外でした」
『セルフプレジャー』女性は週に何回してる？
Q.どのくらいの頻度でセルフプレジャーしてる？
67％が週に1回以上のペースでセルフプレジャーを楽しんでいるよう。また、およそ10人に1人が「毎日している」と回答。タイミングで最も多かったのは「眠る前（48％）」。内訳を見ると「平日」が27％、「休日」が21%という結果に。
Q.セルフプレジャーの方法は？
約51％が「手や指を使う」と回答し、なんらかのプレジャーアイテムを使っている人は約48％と、ほぼ半々の割合に。アイテムで多かったのは、「あてるタイプ」「挿入タイプ」「吸引タイプ」の順。また、手指やプレジャーアイテム以外の方法としては、「シャワーをあてる」「机などの角にクリトリスをこすりあてる」というパターンも。
『セルフプレジャー』女性に人気のアイテム＆使ってみたいアイテム！体験談も
Q.忘れられないセルフプレジャー体験を教えてください
「パートナーが1週間ほど出張だったので、『これはセルフプレジャー開拓のチャンス！』と思い、挿入タイプのアイテムと指で時間をかけて毎日実践。日に日に快感が深くなっていって、最終日には本当につま先から頭まで快感が貫くような、今までの気持ちよさとは比べ物にならない感覚でイケました」
Q.お気に入りのプレジャーアイテムを教えて
iroha FIT MINAMOZUKI
ライトユーザー向けに開発されたアイテム。 『iroha』独自のしっとり柔らかな肌触りと、「挿入しやすい形状」を追求した、風にゆれる水面のような波形が特徴。FIT独自の「しなり構造」で、挿入をソフトにアシスト。￥12,500／iroha
Q.使ってみたいプレジャーアイテムは？
Womanizer ウーマナイザー DUO2
クリトリス吸引トーイに挿入バイブをプラスした『ウーマナイザーDUO』がバージョンアップ。振動・吸引ともに14段階から調整でき、吸引は10段階のリズムパターンを選択可能。￥32,610／LOVE PIECE CLUB
『セルフプレジャー』を始めたきっかけ・エピソード集
幼い頃～小学生のセルフプレジャーきっかけエピソード
「4歳の頃、眠れなくてテレビをつけたら深夜番組でエッチなシーンをやっていて、見ているうちにムズムズしてきたので自分で触ってみたのが最初でした」
「一緒に住んでいた犬がじゃれて性器の周りに顔をうずめてきたのがきっかけです。当時は8歳で、まだセルフプレジャーのことは知らなかったのですが、「このあたりを触ると気持ちいいんだな」となんとなく思うようになりました」
思春期以降～大人になってからのセルフプレジャーきっかけエピソード
「高校時代、雑誌のセックス体験談を読んで高揚した際に、陰部を触って快感を覚えたのがきっかけです。それまでは何が「イク」ということなのかも知らなかったので衝撃でした」
「夫とセックスレスになって6年が経つので、眠れないときやストレス発散のために始めました」
「パートナーと別れてしばらくして、今まで自分は性欲がないほうだと思っていたけど、本当はしっかりあったんだ、と受け入れられたことがきっかけでした。今までセックスやセルフプレジャーに対して抵抗があったんですが、自分の気持ちを受け入れてから、たまに取り入れるようになりました」
「セルフプレジャーで心と体にポジティブな変化が生まれた」エピソード集
心身ともにポジティブな変化を実感する人多し
「ぐっすり眠れるようになりました。頭も心もスッキリするので、気持ちよさと同じくらい、セルフプレジャー後の爽快感のようなものを求めている自分がいます」
「よくわからないモヤモヤした感情にのまれたり、心がギスギスしたりすることが減って、気持ちの切り替えがうまくできるようになりました」
自分の体や性に対する意識にも変化が
「セックスが気持ちいいと思えるようになって、パートナーとのセックスが苦痛ではなくなりました。自分の体を知ることができたのもよかったです」
「セルフプレジャーをすることで、オーガズムをキャッチできるようになりました。昔は、気持ちいいと感じている自分に対して「いけないことをしている」っていう捉え方だったけど、今は、自分の気持ちのいい感覚をキャッチしてあげられるのは素晴らしいことだなと思えます」
「セックスでイケないのは、セルフプレジャーが原因ですか？」悩み体験談×産婦人科医の回答！
お悩み セルフプレジャーは何歳までしていいの？
ネットで、「セルフプレジャーをしたまま亡くなった人がいる」という話を読んだことがあるのですが、そんなことってあるのでしょうか。また、セルフプレジャーは何歳までしていいのでしょうか。いつまでも性欲があるのは、おかしいですか？
お話を伺ったのは…産婦人科医 村田佳菜子先生
「女性の場合、オルガズムに達するまでの性反応として、興奮を覚え、血流や神経、ホルモンの働きが昂ぶる「興奮期」、それらがオルガスムの直前の高い状態を維持している「高原期」、それらが頂点に達した「オルガスム期」があります。これらのダイナミックな体の変化のタイミングで心筋梗塞や脳梗塞、脳出血などを起こす可能性はゼロではないけれど、若い世代にはまず起きないと思います」（村田先生）
お悩み セックスでイケないのは、セルフプレジャーが原因？
幼少期から今までずっと、うつ伏せで下着の上からクリトリスや膣に刺激を与える、いわゆる脚ピンスタイルなのですが、正常位や騎乗位と姿勢が違いすぎるためか、セックスでイケたことがありません。やはりこれらは関係があるのでしょうか？
「まったく関係ないとはいえません。女性がセックスでイクためには、気持ちいい場所や方法などをセルフプレジャーと同じスタイルに近づけていくことが大切です。セックスでオルガズムに達することができる人は、無意識のうちに自分の体勢や相手が触れる位置を変えているもの。すぐには難しいかもしれないけれど、少しずつ工夫を重ねていくうちに手応えを感じられるのではないかと思います。もうひとつ、心理的な要因も考えられます。プレッシャーや緊張の要因を解消するように意識してみてはいかがでしょうか。」（村田先生）
「セルフプレジャーをしていたら母親に見られ、叱られて自己肯定感を失いました…」読者の悩み×産婦人科医＆シオリーヌさんが回答！
お悩み セルフプレジャーを“ないこと”にされるとモヤッ
10代の時、セルフプレジャーをしているところを母親に見られ、人格を否定されるぐらいの勢いで叱られ、自己肯定感をガッツリ失いました。考えてみれば、そういうことの先に自分たちが生まれているのに…と思うようになって気持ちは持ち直しましたが、そんなふうにセルフプレジャーを否定されたり、ないことにされたりするのはなんだかモヤッとします。
お話を伺ったのは…助産師／性教育YouTuberシオリーヌ（大貫詩織）さん
「少し前までは女性の性欲と同じで「ないもの」とされ、オープンにすることに対して「いやらしい」という文脈での批判がされてきました。この方の親御さんは、自分の子どもがセルフプレジャーに興味を持っていることへのショックから、強い言葉を使ってしまったのかなと思います。
この方がおっしゃるとおり、セルフプレジャーは何も恥じることではありません。そもそも、自分の体は自分だけのもので、その体をどう扱うのか、どんなふうに向き合うのかは、その人自身に決める権利があります。それを「いい」とか「悪い」とか「はしたない」とか、そんなふうにジャッジをする権利は誰にもない、ということは改めて確認しておきたいと思います。
そのうえで、相手に「ここは理解してほしい」「こういう言い方は傷ついた」と伝えたい場合は話すことを選択すればよいですし、そうでない場合は気持ちを言葉にすることも精神的な負担や勇気が必要なので、無理をして頑張らなくてもいいのではないかなと思います」（シオリーヌさん）
お悩み セルフプレジャーをしたあとに、罪悪感を感じる自分がいます
体は気持ちいいのですが、セルフプレジャーをしたあとに罪悪感や後悔、“やってしまった感”が毎回あります。自分を責めるというよりも、途方に暮れるような、静かな後悔です。
お話を伺ったのは…産婦人科医 村田佳菜子先生
「考えられる理由のひとつは、やるべきことを後回しにして時間を消費してしまったことへの罪悪感かもしれません。そしてもうひとつは、性欲を満たすこと、快楽を得ることへの後ろめたさからくる感情ではないかなと思います。心のどこかに、性欲＝よくないことだという固定観念はありませんか？ 性欲があるのはごく自然なことです。セルフプレジャーをすると自己肯定感が高まるといわれますが、逆に罪悪感を感じると自己肯定感も下がってしまうので、ぜひ楽しんでくださいね」（村田先生）
イラスト／oyumi 取材・文／国分美由紀 企画・編集／種谷美波（yoi）
