【伊藤千晃のフェムケアライフ vol.9 出産前後のケア】出産を経験して…「腟ケア」と「冷え対策」の大切さを実感！

伊藤さん：妊娠中、私は出産前後の腟ケアについてまったく知識がありませんでした。当時は病院の先生が産前の腟ケアを懇切丁寧に教えてくださるわけではなく、「会陰（腟と肛門の間の皮膚）マッサージってなに？」という感じで。今となっては赤ちゃんが通る道を柔らかくしておく会陰マッサージはすごく大事だと思えます。けれど、当時の情報ソースはもっぱら“口コミ”で、なかなか正確な情報にたどり着けませんでした。

出産を経験してみて声を大にして言いたいのは、とにかく「腟ケアは大事」ということ。私は妊娠中、腟の乾燥もひどくなったし、腟まわりが敏感になってしまうことも多々ありました。なので、「インティメール バーシングオイル」のようなオイルを使ってマッサージをして腟をうるおわせておくことも、安心して出産に臨むためにできることのひとつかなと思います。産前に限らず産後も腟ケアを習慣にすることができたらいいですよね。女性のフェムヘルスにおいて有益な習慣になると思います。

伊藤さん：産後は髪が薄くなると聞いていたので、薄毛予防のためのインナーケアは結構頑張ってやっていました。葉酸と鉄分をしっかり摂るようにしていて、鉄分に関してはクリニックで注射していただくこともありました。そのかいがあってか、そこまで薄毛に悩まずに産後を乗り切れたのはよかったかな。

産前も産後も徹底的に気をつけていただきたいのが、体を冷やさないこと。妊娠中は赤ちゃんが宿っているお腹を冷やさないのはもちろん、足が冷えていると血流が悪くなってむくみがさらにひどくなります。私は「イオンドクター」のようなレッグウォーマーにすごく助けられました。冷たい飲み物、食べ物もなるべく避けて、温活ライフを心がけるといいですよね。

当時の私はきちんとできなかったのですが、これから出産を控えている方は、産後の骨盤底筋トレーニングも視野に入れてみてください。筋力が衰えて起こりがちな産後期の尿もれを防ぐことができるはずです。

伊藤さん：仕事のときもよく使っていたけど、出産時に特に頼れたのがイオンドクターの温活アイテム。軽いのに温かいし、 すべての妊婦さんにおすすめしたい！ お腹を冷やさないようにするためのLOCウエストプラスウォーマーは臨月になっても締め付け感がないし、LOCレッグウォーマーは足がつるのを防止するのにも役立ちました。

伊藤さん：フィトテラピーの第一人者・森田敦子さんとの出会いでフェムテックの深さを知ったので、森田さんが手掛けたアイテムは片っ端からお試し。これは腟を柔らかくするためのオイルで、会陰（腟と肛門の間の皮膚）にまんべんなく伸ばしてマッサージするように使用。こうして会陰の伸びをよくしておけば、出産時の不安も軽減できますよね。

伊藤さん：イギリスのフェムケアブランドの腟トレグッズ。イギリスでは国民保険を介して病院で注文することもできるそう。海外で有名なブランドで、信頼できるアイテムです。アプリと連動しながらより簡単に、効果を実感しながら腟トレができるし、今の自分の腟圧も知ることができてすごく便利です。

デニムジャケット￥90200、デニムパンツ￥46200／ともにYEN WALKER（UTS PR 03-6427-1030）、中に着たキャミソール￥29750、ハンドアクセサリー￥21800／ともにEMILY ODA  ピアス￥42900／Muff

撮影／松岡一哲（人物）、田村伊吹（静物）　ヘア&メイク／松永奈巳　スタイリスト／藥澤真澄　画像デザイン／前原悠花　取材・文／通山奈津子　構成／渋谷香菜子