大人になると、野菜中心の食生活になるのはいいのですが、意外とタンパク質が不足しているんですよね。「育ち盛り」のときは過ぎても、体をつくる細胞はつねに代謝しているし、体を整えるホルモンや免疫のためにも、日常的にタンパク質を十分にとる必要があるのだそう。プロテイン系の商品って、アスリートやムキムキ筋肉をつけたい人のためだけのものじゃなかったんですね。
そこで教えてもらったのが、こちら。『森永乳業』の「大人のためのプロテイン タンパク生活」です。
今日のEditor’s Pick!
![体を作り、整える魔法のパウダー!? 『森永乳業』の「タンパク生活」_1](https://img-yoi.hpplus.jp/common/large/image/73/7312a201-ccd9-4bc0-8a16-43e25f055b7a.jpeg)
大人のためのプロテイン タンパク生活(180g)¥2,700/森永乳業 お客さま相談室 0120-303-633
ほぼ無味無臭なので、いつもの料理に混ぜたり振りかけたり、飲みものに溶かせばいいだけ! これなら、妙に甘いフレーバーのプロテインドリンクや、独特な味がするコラーゲンドリンクがあまり得意でない私でも続けられます。
タンパク質の特性上、熱すぎる飲みものや汁物に入れると固まって溶けにくく、ダマになってしまうので、ヨーグルトに混ぜたり、ドレッシングと一緒にサラダにかけたりするのが食べやすいように思います。朝、あまり食欲のない私は、ヨーグルト+フルーツグラノーラに混ぜて食べてみたり…
![体を作り、整える魔法のパウダー!? 『森永乳業』の「タンパク生活」_2](https://img-yoi.hpplus.jp/common/large/image/4a/4a13c098-7b14-44a7-a593-6c2c1002af9b.jpeg)
ヨーグルト+きな粉に混ぜてトリプルタンパク質にしてみたり。
![体を作り、整える魔法のパウダー!? 『森永乳業』の「タンパク生活」_3](https://img-yoi.hpplus.jp/common/large/image/00/00684252-0a54-4f83-8107-ad5104a105aa.jpeg)
小さじ2杯で約5gのタンパク質が摂取できるそうで、個包装された携帯用の商品もあります。
![体を作り、整える魔法のパウダー!? 『森永乳業』の「タンパク生活」_4](https://img-yoi.hpplus.jp/common/large/image/87/8777b7ca-ce96-4785-950d-776c502092c8.jpeg)
森永乳業のサイトによれば、1日に必要なタンパク質量のめやすは、成人で体重1㎏あたり1g。つまり50㎏の人なら50gなのですが、一度に大量にとっても代謝できないので、朝昼晩コンスタントにとるのがベスト。
というわけで、会社近くのお店でお昼に食べた「野菜たっぷり海老ワンタン麺」にも振りかけてみました。
![体を作り、整える魔法のパウダー!? 『森永乳業』の「タンパク生活」_5](https://img-yoi.hpplus.jp/common/large/image/9a/9a06a2e5-1f25-4a34-9628-745008a0a9ae.jpeg)
(集英社のある)神保町といえば!の、カレーランチにもよさそう♪ カレーに白いパウダーを振りかけている謎の女がいたら…それは私です(笑)。
写真・文/すぎ(MyAge)