腟トレはしたほうがいいですか？【専門医が回答！女性の体Q&A㉛】

自分の体について、どのくらい知っていますか？　自分をケアするためには、自分の体をよく知ることが必要です。また、他者とコミュニケーションを取る上でも、自分とは違う体について正しい知識をもっておくことが欠かせません。yoiに寄せられた女性の体についての素朴な疑問や不安に、吉本レディースクリニック院長・吉本裕子先生にお答えいただきました。

吉本レディースクリニック院長

吉本裕子（よしもとゆうこ）先生

産婦人科医。日本専門医機構認定専門医。高知医大（現・高知大学医学部）卒業。金沢大学付属病院、富山市民病院を経て現職。NPO法人女性医療ネットワーク理事、富山市医師会理事、性暴力被害ワンストップ支援センター富山協力医師、女性被害者支援ネットワーク医師、富山大学人間発達科学部附属中学校評議員。吉本レディースクリニックは、病気治療だけでなく、女性の人生に寄り添い、心身の拠り所となるクリニックとして定評がある。『Rp.+(レシピプラス)VOL.21 NO.1 2022冬「ホルモンとくすり」』（南山堂）共同執筆。

Q31：腟トレはしたほうがいいですか？

A31：腟のゆるみが気になるなら取り入れてもいいと思います

吉本先生：「腟トレ」とは腟そのものを鍛えるのではなく、骨盤底筋を鍛えるトレーニングのこと。将来的に尿もれを防ぐ効果も期待できるので、時間がある人は日常的に取り入れてもいいと思います。

最近は腟トレグッズが豊富で手に入りやすいので、アイテムを使ってみるのもおすすめです。腟内に専用のボールを入れるトレーニングは昔からあり、骨盤底筋を鍛えるにも効果的とされています。できているつもりで全く違うトレーニングをしてしまっては意味がないので、正しいやり方を理解したうえで行いましょう。