【男性のマスターベーションQ&A4選】正しいやり方ってある？1日3回は多い？聞きにくいことに専門医が回答！

小堀先生：ここでお伝えする「正しいやり方」とは、女性のパートナーとのセックス時に問題なく射精するための方法になります。自己流のマスターベーションで満足できていても、セックスで射精できない・しづらいと感じた経験がある人は自分のやり方を見直してみるとよいでしょう。

①全身に余計な力をかけず、リラックスできる体勢になる
②ペニス全体を片手で包み込むようにやさしく握り、上下にゆっくり動かす
③勃起したら包皮を剥いて亀頭を露出し、射精するまで上下の刺激を続ける

重要なのは、ペニスを握る力加減はバナナがつぶれない程度を心がけ、腟内に挿入したとき＝セックスのピストン運動を想定した刺激で射精すること！　マスターベーション中は過激な動画や画像による性的興奮を避けるのが理想的ですね。しかし、精通を迎えたばかりの思春期前後やセックスの経験がない人は、性行為の動きを想像するのがむずかしいかもしれません。その結果、自己流で過剰な刺激を与えることに慣れてしまい、セックスで射精できなくなるパターンがよくあるのです。このあたりは性教育にも関わってくると思いますが、間違ったやり方を覚えてしまう前に、適切な力加減や動かし方を身につけてほしいですね。

小堀先生：正しいやり方と真逆のことをすると、女性とのセックスで射精に至るまでのプロセスのどこかに問題が起き、射精障害を引き起こす原因につながります。とくに近年、セックスの際に腟の中で射精できない「腟内射精障害（重度の遅漏）」に悩む人が増えており、その過半数は不適切なマスターベーションがきっかけとなっているのです。間違ったやり方の一例をご説明しましょう。

床オナ（非用手的マスターベーション）
ペニスを床に押しつけるなど、手を使わないでマスターベーションを行う方法。勃起しないまま射精していることもある。床以外にも、ペニスを太ももに挟み込む、枕を陰部に挟み込むなど特殊な刺激で射精するやり方がある。

皮オナ
包皮が剥けるのに亀頭部を露出せず、あえて皮を被せたまま上からペニスを刺激する方法。亀頭部を露出しないまま射精することに慣れてしまっているため、セックスでは射精しづらくなっている。

足ピン
仰向けで足をぎゅーっと伸ばすなど、特定の姿勢に快楽を見出して射精する方法。セックスの際に自分で腰を動かしたり、膝を曲げて挿入の姿勢を取ったり、足をピンと伸ばす以外の姿勢では射精できない状態。

強グリップ
ペニスを強力に握って動かす、高速で動かす、多少の痛みがないと射精できないなど、強い刺激で射精する方法。実際のセックスよりも強い刺激をペニスに与えないと物足りなくなっている場合が多い。

小堀先生：回数について悩んで来院される患者さんがたまにいらっしゃるのですが、私はそのたびに「正しいやり方であれば好きにしていい」と答えています。射精ができる頻度は個人差があり、ためすぎてはいけない・出しすぎてはいけないといったことはありませんので、深刻に悩まなくても大丈夫。ご自身にとって無理のない範囲で行ってください。

また、遅漏の人がセックスの際に射精しやすくするために、オナ禁といって数日間マスターベーションを我慢する…という話を聞くことがありますが、回数を減らしたからといって遅漏対策になるわけではありません。遅漏のような射精障害は回数ではなく、間違ったマスターベーションが根本原因としてあるからです。そのため、【Q:マスターベーションのやり方が間違っているとどうなりますか？】で挙げた不適切なマスターベーションを繰り返し行うことは避けてください。

小堀先生：【Q:マスターベーションのやり方が間違っているとどうなりますか？】でも触れたように、このお悩みは腟内射精障害（重度の遅漏）に相当します。近年増加傾向にあり、厚生労働省の調査では、男性不妊症の原因の7％を超えることがわかっています。

当クリニックは射精障害の治療を行っており、相談に来る人が非常に多いです。まずは適切なマスターベーションをするように指導していますが、原因を探るカウンセリングに時間がかかるうえに治すのもなかなか難しいのが現状……。特効薬がないので、腟の刺激で射精できるようにトレーニングしたり、マスターベーション用のグッズで適切な刺激で射精するきっかけを作ったり、腰を動かして射精する練習などを根気強く続けていく必要があります。

取材・文／井上ハナエ　企画・構成／木村美紀（yoi）