「yoi」読者のみなさん、こんにちは。集英社yoiエディターズ、LEE編集部のカゲモンです。今回は、「LEE」で話題の「1日1分！“バナナ腰”を改善する15日間スペシャルプログラム」をご紹介します！【集英社yoiエディターズリレーvol.3】
集英社LEE編集部
創刊40周年を迎えたライフスタイルファッション誌「LEE」の編集者。日々の癒しは、香りのいいバスソルト＆オイル。「LEE」の公式サイトでは、ファッションやビューティーはもちろん、インテリアや料理、暮らしにまつわる記事が大充実！心豊かな暮らし、ホッとするひとときを求める方に、ぴったりの記事がきっと見つかります！
実はあなたも!? 多くの人がなっている「バナナ腰」って？
長時間のデスクワーク、寝る前のスマホのだらだら見、気づけば腰や首が痛いしなんだか凝っている。そろそろマッサージにでもいかないとやばそうだな…。
そんなことを、月に1度は思っています。この話をすると、友人の共感度は100％！体のゆがみや腰の痛みは、もはや働く現代人共通のお悩みなのかもしれません。
イラスト／奥川りな
同じ悩みを抱えているなら、もしかするとあなたも「バナナ腰」かもしれません。バナナ腰とは、骨盤が傾いて、腰が反ってしまっている状態のこと。チャンネル登録者数48万人越え(23年10月時点)のストレッチ整体師とも先生は「バナナ腰は万病のもとになる」と言います。
「骨盤が傾いてバナナ腰になると、ほかの部位に負担がかかります。首まわりが圧迫されて頭痛や肩こりに、血流が悪くなることでむくみや冷えが起きることもあるのです」
撮影／藤澤由佳 とも先生。「整体院 智-TOMO-」院長。プロアスリートから高齢者の方まで幅広い方々に治療をおこない、YouTubeでのストレッチ動画配信も人気。著書に『「バナナ腰」を治せば、体の不調が消える！』（小学館）などがある。
バナナ腰かどうか、セルフチェック！
バナナ腰かどうか、簡単にチェックする方法があります。
まず、壁から30センチほど離れて背を向けて立ちます。そのまま壁に近づいて、体全体が同時に壁についたら、体はゆがみがない状態ということ。
ただし、腰と壁の間の隙間が大きかったら、バナナ腰の可能性があります。
また、体がお尻より先に壁についたり、お尻が体より先に壁についたりすると、バナナ腰であるといえるでしょう。
バナナ腰を改善する1日1分のストレッチとは？
LEEの公式サイトでは、バナナ腰を改善する「1日1分！ 15日間集中プログラム」をYoutube動画とともにわかりやすく紹介しています。1つのストレッチにつき30秒が目安。「無理のない範囲でほんの少し」、それを毎日続けることで効果が感じられます。
詳しいやり方は、LEE公式サイトでチェックしてみてください！
