数カ月前に、“ぎっくり背中”寸前の状態になり、夜寝るときあお向けになれないほどの事態にみまわれました。呼吸が浅くなって仕事にならないし、家事も育児もままならない…（涙）。もうあんな苦しい思いはしたくない！ 40歳手前の今、いいかげん日常的にエクササイズの習慣をつけなければ！ という苦い教訓から、面倒くさがりな私が初めて地道な自宅ヨガを続けるようになりました。
救世主は、大人気YouTubeチャンネル「B-life」のヨガ動画。初心者の私でもしんどくなくて、とにかく気持ちいいんです！ インストラクターであるまりこ先生のご著書も併せて参照し、ますますヨガの心地よさにハマっています。
今日のEditor's Pick！
「自律神経みるみる整う 魔法のヨガ」B-life ￥1,430／実業之日本社
きっかけは、姉に「ぎっくり背中寸前になった」という話をしたら「このヨガがいいよ！」とB-lifeまりこ先生のYouTubeチャンネルのリンクが送られてきたことでした。それは「肩、背中周りをほぐすヨガ」という動画で、姉いわく「気持ちよすぎて、やっている最中、あくびと涙がすごい出る。大好きで毎日やっている」とのこと！
コロナ以降、オンラインでヨガなどのエクササイズをしている人の話は耳にしていたけれど、三日坊主な私には強制力がなくて続かないだろうなと、手をつけずにいた私。でも、今回は“ぎっくり背中”寸前状態の直後で、もうあんなつらさは味わいたくないと痛感していたこともあり、とにかく実践してみたんです。すると…まさに本の冒頭のページに書いてある言葉のとおり、「本当に気持ちがいいことは、自然と続いてしまう」ということを実感！
2016年からYouTubeでヨガ動画を配信しているB-life まりこ先生は、チャンネル登録者数が約190万人（2023年3月現在）の大人気ヨガインストラクター。心地いい声と素敵な笑顔、そして先生のきれいな動きや引き締まったボディラインが、ヨガのモチベーションを上げてくれます。
ヨガ動画の種類がとても豊富なのも特徴ですが（現在約600種類！）、それだけに、どれから始めればいい？ と迷うことも。私も上述のヨガをしばらく続けるようになったあと、気になった別の動画をちょこちょこ試してみたのですが、長めのものを選ぶと、ゼェゼェ疲れてしまい途中でギブアップ。そんなときに、ご著書のこういったページ↓が役立ちます。
こちらは「朝ヨガ」におすすめの動画がQRコード付きで紹介されたページ。やっぱり動画タイトルに「初心者におすすめ」とか「初中級者向け」とあるものが、今の私にはぴったりなんだなと気づけたり。動画の分数まで書いてあるので、ビギナーの私は10分程度のものから始めよう、などと参考にしています。
さらに、ヨガの基本ポーズが写真付きで丁寧に解説されていたり、ヨガ以外にもまりこ先生が実践している食や生活の心がけのページもあります。ハードでつらいトレーニングのイメージとは違い、どれも無理なく心地よく続けられそう、続けたい！ と思わせてくれる内容。YouTube動画を見ながら一人でヨガしていても、まりこ先生の存在を身近に感じることができます。
ちなみに、春夏に向けて、私がヨガと組み合わせて取り組んでいるのが 「最短5分でできる二の腕痩せエクササイズ」。たった5分なのですが、効果が高そうな筋トレの動きとストレッチの組み合わせで、それほど疲れないのに最短時間で最大効果がありそう！ と信じて頑張り中。
自分に合ったヨガ動画チャンネルと、さらに書籍もセットで参考にすると心強く、モチベーションを下げずに家ヨガを続けられると実感しています！
写真・文／マロミ（LEE）
