【女性を守る！防災おすすめ記事７選】防災グッズを女性ならではの備えにアップデート！

——「ミスマガジン2005つんく♂賞」を受賞し、元祖メガネっ娘アイドルとして活躍されていた時東さん。人を助ける仕事をしたいというお気持ちはいつ頃からあったんですか？

時東さん：デビュー当時、私は17歳。進学をするか、それとも芸能活動をするのか迷ったんです。昔から体の不自由な人や、お年寄りにスポーツを教える人になりたくて、進学するなら体育大学と思っていました。

幼い頃から父に“困っている人がいたら助けなさい”と教えられていたので、小学生の頃からゴミ拾いをしたり、知的障害などがあるお年寄りがいらっしゃる施設にお手伝いに行ったり。ボランティア活動が好きだったんです。

そんなある日、父から“とても勉強になるから読んでみろ”って、乙武洋匡さんの著書『五体不満足』を渡されたんです。先天性四肢欠損症で生まれた乙武さんを見て、まわりの人が心配する中、お母様はただ“可愛い”と口にした。

障害を“個性”だと書かれているのを読んで、個性と考えたら、みんなものすごい個性を持っているんだと感じました。

そして、体育大学のオープンキャンパスに行ったときに、パラリンピックの水泳の映像を見せていただいたんです。そこでものすごいスピードで泳いでいる選手を見て、これまでとはまた違う視点が自分に芽生えました。

やっぱり、小さい頃から自分の中にあった、人を助けるという道に進みたい。ただ何かをサポートするのではなく、私自身がずっと得意で好きだったスポーツで伝えたい！と思ったんです。

——大学に進学したいと周囲の方に伝えたときの反応はどうでしたか？

時東さん：芸能活動と体育大学への進学を同時にこなすのは、体力的に持たないと止められました。結局大学へは進学せずに、2年ほど芸能活動で忙しい日々を送っていました。でも、本音は人助けしたいという気持ちをあきらめきれない。

そんな私の話は、いつの間にかつんく♂さんの耳にも伝わっていたようで、ある日つんく♂さんから、“そんなに人助けが好きだったら、こんな資格があるよ”と教えてもらったのが防災士だったんです。

——アイドルとして活躍されている中で、やっぱり人助けをしたい、世の中に貢献したいという強い想いを持ち続けていらっしゃったんですね。

時東さん：芸能活動をしているときも、いま自分ができることをしていたかったんですよね。なので、ライブごとに来て下さったお客さまに、盲導犬のための募金をお願いするといったチャリティー活動はやっていました。

——そこから実際に、防災士の資格を取得されるまでの道のりを教えてください。

時東さん：防災士養成研修と資格取得試験は、2003年から始まった制度です。私が取得したのは2007年のこと。養成研修は丸2日間、朝から夜までみっちり講座がありました。

教本なんて厚さが2cm弱くらいあって、手にした瞬間に“私これ全部覚えるの無理…！”って思ってしまうほど。当時の資格取得者はまだ2万人ほどで、いざ試験会場へ行っても、女性は私くらいしかいなかったんですよ。

 ——2025年では、防災士の資格取得者が30万人を突破したと伺いました。

時東さん：会社ごとに資格取得を推奨していたり、会社全体で資格を取るという企業さんもいたりして、少しずつではありますが、やっと皆さまが認知してくれる資格になってきたなといううれしい気持ちです！まぁ、まだ女性比率は少ないんですけどね（笑）。

——時東さんは防災士の資格以外にも、上級救命技能、チャイルドケアプラス（小児救急救護法）、ペット災害危機管理士3級の資格もお持ちですよね。

時東さん：チャイルドケアプラスは、姪っ子を助けたいという想いから。ペット災害危機管理士も同じで、ペットを助けたいという想いから取得しました。

——アイドルのお仕事も続ける中、大切な人を守るために勉強して資格を取ろう！という、その湧き上がるエネルギーに圧倒されます。

時東さん：好きなことを楽しみながらやっているという、ただそれだけなんです。実は最初は、おばあちゃんのためにもホームヘルパーの資格も取得したいなと勝手に思っていたんですが、実務経験が必要で…。こればかりは、芸能活動と防災士を続けながらは難しいと思い、まだ取得できていないんですよね。

——現在の防災士活動についてはどうですか。

時東さん：実は防災って、めちゃくちゃアップデートが必要な分野なんです。少し前まではOKだったことが、いまNGということもたくさん…！

例えば、心肺蘇生では、心臓マッサージをしたあとに口をつけて人工呼吸を行うと習った人も少なくないかもしれません。ところが、次の段階では、人工呼吸は専用のマウスシートを介して行うことになりました。そして現在では、感染症などが流行したこともあり、医療従事者ではない一般の方が救助活動を行う際には、人工呼吸はしなくていいということになったんですよ。

——まったく知らなかったです…！時東さんは、防災に関する情報のアップデートはどうしていらっしゃいますか。

時東さん：これだけ長く防災の仕事をしていると、全国にたくさんの防災仲間がいるんです！　普通に防災士の資格を持っている仲間もいれば、大学教授で救命救急士の指導教員をやっている方も。そして、災害が起きたときは、実際に現地へ行っている仲間が情報を共有してくれるんです。

ニュースではこれが必要と言っているものと、実際の現場では欲しいものが違うということもありますよ。例えば能登半島地震では、食料不足や炊き出しの話題ニュースで流れていましたが、実際にはトイレ環境が間に合わず、大変な状況になっていることが報じられていませんでした。私は防災仲間や色んな人から資金を集めて、トイレのためのビニール袋を大量に買ってもらうようにしていました。

——今後時東さんが目指す、防災士の活動についても教えてください。

時東さん：老若男女ペット問わず、笑顔で楽しく防災を学べるようにイベントや講演会、メディアで伝えていきたいですね。

——最後に、読者が防災を身近に感じるためのアドバイスもお願いします。

時東さん：いつ起こるかわからない自然災害に備えて準備するのはめんどくさかったり、何からやったらいいかわからなくて難しいと思われがちですが、自分の命を一番に考えてみてください。

コレがあれば生きていける。コレがなきゃ生活しにくい。そんなこと・モノから備えてみてくださいね。わからなければ、いつでも私に聞いてください！

時東さん：これまでも姪っ子や愛犬を守るために、防災について勉強していましたが、新たに防災への意識が変化したのは、やはり出産がきっかけです。ちょうど産後1週間後くらいに、大きい地震が発生しました。

とっさに新生児と愛犬を両手で抱きかかえたんですが、その時“あれ？私この状態で自分の荷物を持って逃げることはできないな”と感じて…。これは何か対策が必要だ、家の中は安全にしなくては！と思いました。そこからは、防災グッズもよりアップデートしましたね。

また、地震が来たときにはついパニックになってしまうものですが、そんなときこそ落ち着いて。特に子どもやペットには私たちの不安や恐怖がダイレクトに伝わってしまうため、トラウマになるような恐怖心は絶対に与えたくなくて…。

そのため、地震が起きたら安全確認をしつつ、まずは大切なお子さん、ペットを抱きしめて「大丈夫、大丈夫」と声に出して言い聞かせ、安心させてあげてくださいね。

時東さん：（左）まだご飯を食べられない月齢の赤ちゃんにとって、ミルクや母乳は決して欠かすことができませんよね。ただ、災害時には洗い物や消毒も思うようにはできないため、使い切りの哺乳瓶があると安心です。

（右）完全母乳のママたちは普段哺乳瓶を使用する機会はないかもしれませんが、災害のストレスによって母乳が止まってしまった…ということもあるんですよ。粉ミルクに切り替えようとしても、お湯を入れてから調整用の水を入れて…と、災害現場ではなかなか難しいですよね。

そんなときに液体ミルクがあれば、調整の必要がなく、そのまま飲むことができます。大切なお子さんを守れるのはママしかいないので、ぜひ備えておいてほしいアイテムです。

時東さん：（左）ペットを飼っているので、普段からこちらのお店のアイテムは頻繁にチェックしていたんです。あるとき、持ち運べるフードボウルを見つけて、これは災害時に使える、と購入。ふたつの受け皿があり、どちらも防水仕様になっているので、片方には水、もう片方にはフードと分けて入れることができます。

ただ、災害時にいきなり普段とは違うフードボウルを出されると、ペットも不安になってしまいますよね。大切な子たちが、これを使って不安じゃないかな？と確かめるためにも、普段からおやつを入れるなどして慣れておくことが必要です。

（右）高機能水やウチワサボテンなど天然由来成分でできているヒューマングレードのドライシャンプー。すべての犬種、猫種に使用できます。

犬種にもよりますが、ストレスや加齢によってにおいが強くなってしまうワンちゃんもいるんですよね。キレイに保つというのは難しいかもしれませんが、少しでも解消できたらうれしい。こちらも、普段からお散歩終わりやブラッシング時に使用しています。

時東さん：一日のトイレの平均回数は、一人7回あたり。これを1週間分や、家族全員分となるとすごい数になります。その中でもトイレに被せるタイプの災害用トイレが多いと思いますが、実は便座が割れていたり、トイレが破損していると使用することができません。また、袋状タイプは男性は簡単に用を足せても、どうしても女性は難しいという問題もあります。

そこで見つけたのが、こちらの携帯トイレ「liberloo（リバルー）」。交通渋滞によるトイレ問題を解決すべく、タイのプラスチック会社が開発したアイテムなのですが、取っ手がついているので、女性でも心配なく用を足すことができます。

さらに逆流によるこぼれや汚れを防ぎ、においも軽減する技術を導入！　1000mlの大容量で開封から3日間、連続して使用することができます。パステルカラーの色合いも可愛いですよね。

時東さん：（左）ボディシートやドライシャンプーもさまざまなアイテムがありますが、こちらは1枚で頭皮から髪の毛、体まで全身を拭けてしまうというアイテム。つねに防災アンテナを張っているので、これも近所のドラッグストアで使えそうと見つけたんですよ！　

（中央左）デリケートゾーンは、専用の肌触りの優しいシートを用意しておくと安心です。

（中央右）液体歯磨き粉は、なんと5年の長期保存が可能。コップなどに適量出して口に含み、約20秒よくすすぎ、 吐き出したあとにブラッシングします。水を使わずに歯が磨けて、清潔に保てるアイテムがあるということを皆さんにぜひ知ってほしいですね。

（右）災害時の課題のひとつがトイレ問題。避難所や緊急で入ったトイレのニオイがキツいこともありますよね。そんなときに、トイレのフレグランスミストが1本あると、かなりトイレがしやすくなると思います。

実はこちら、私自身が妊娠中に切迫早産の疑いで入院したときから愛用していたアイテム。シャワーはもちろん、トイレのウォッシュレットも禁止だったので、精神的にも少ししんどくなってしまって…。そんなときにふわっと優しい香りに包まれて、少し気持ちがラクになったんです。今でもポーチに入れて持ち歩いていますよ。

髙橋さん：現在私は、夫と子どもたちが暮らすロサンゼルスと、会社のある東京を往復する日々を送っています。今年1月上旬、L.A.で過ごしていたときに、大規模山火事が発生。幸いにも家族と家は無事でしたが、健康被害が懸念されるほど大気汚染が深刻化したんです。

家は煤でザラザラになり、外に出ようものなら煙で目が刺激されて激痛が走り、涙が止まらない。メガネとマスクがなければ外に出られませんでした。

L.A.も日本もただでさえ乾燥しているうえに、暖房器具を使うことも多い。そこに地震が起こり建物が倒壊すれば、ガス管や電気配線が破損して火災へつながりますよね。災害時には地震や水害を想定するだけでなく、火災についても備えなくてはならないと思い直しました。そこで改めて、防災リュックの中身もアップデート！

髙橋さん：災害時、食べものはあったとしても、体調を整えるための栄養は不足しがちです。栄養が不足することを考えて、ビタミンや腸活のためのサプリを常備。

おもにビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6など免疫細胞の原料となる働きをするものをピックアップしています。

免疫力が低下することで、目や鼻、喉、腸管など体内の粘液から細菌などの病原体が侵入してまうので、粘膜にうるおいを与えて粘膜免疫を活性化することがとても大事。そのほか、皮膚や粘膜の健康維持や貧血防止のために亜鉛、鉄なども積極的にとることをおすすめします。

髙橋さん：メガネやコンタクトユーザーだけでなく、煙や風から眼を保護するためにメガネもマストアイテムです。

実際にL.A.の火事では、ダイレクトに煙を浴びてしまい、痛みや涙などのトラブルに悩まされました。メガネがなかったら…と考えると、ぞっとしますよね。また、頭痛や生理痛など、万が一に備えて鎮痛剤、普段飲んでいる常備薬もあると安心です。

髙橋さん：防災リュックに生理用品は備えておくべきだと考えます。たくさんの方とお話をしていると、防災時はもちろんのこと、予定外のタイミングで急に生理が始まることも多いようなんです。

それは生理周期が予定より早まったというパターンだけでなく、生理周期が安定しない10代の女の子や、閉経を迎える世代にとっても同様。

ちょうど私のまわりは閉経を迎えている友人が多いのですが、8ヵ月から1年近く生理がなかったのに、急に再開したというケースも…！そんなとき、防災リュックに生理用品が入っていたら安心ですよね。

髙橋さん：ベアの吸水ショーツは、1枚入れてあるとすごく便利なアイテム。ナプキンも入れたほうがいいと思いますが、ナプキンだけでは、もしかしたら経血量の多い2、3日目は漏れて汚してしまうかもしれない。

こちらは、使い捨てアイテムと併用して使えるように、クロッチポケットがついています。さらに、ポケットの羽の下に吸収体をつけているので、肝心なところから漏れない。災害時に1枚このショーツがあれば安心だと思います。

また、災害時は下着を何日も替えられなかったり、においが気になったりということがありますよね。抗菌・防臭、消臭機能を備えたショーツというのもポイント。

そのほかにも、東日本大震災や熊本地震を経験された方とお話ししていると、皆さん避難所で過ごされている間、女性用の下着を洗って干すことに、すごく抵抗があったそうで。ボクサー型のショーツなら、男性用か女性用がわからないという点もいいと思います。

先日エチオピアの避難民キャンプで生理セミナーをしてきたんですが、内戦で、着のみ着のままで逃げてきた2万人のうち約1万人が女性です。そこでも、ショーツを干しづらい、女性がいることがわかってしまう…という声があったんですよ。

髙橋さん：（左）災害時には思うように洗濯はできませんが、ショーツに経血が付着すると、時間とともにどうしても固まって落ちにくくなってしまいますよね。そんなときに、経血専用のランジェリーソープがあると断然汚れ落ちがいいので、気持ちも少し楽になるような気がして。

決してマストアイテムではありませんが、災害時に周囲で生理になって困っている人がいたら、シェアできるのではないかと思うのです。

（右）デリケートゾーンって、実は油性と水性の汚れが混ざり合い、すごく汚れやすい場所。災害時でシャワーを浴びられない状況となると、デリケートゾーンはいちばんににおいが気になる場所だと思うんです。なので、少しでもストレスを軽減できるような消臭スプレーがあると便利。

「アロマシューター」は、布にスプレーするタイプの消臭スプレーで、経血のにおいとおりもの・汗のにおいの2種類があります。おりもの・汗用は汗臭にも効果的なので、デリケートゾーンだけでなく、災害時のデオドラントとしても使用できると思います。服の上からシュッとスプレーするだけでよいので、本当に便利。

髙橋さん：（左）なかなか下着を替えられない状況では、デリケートゾーンをできるだけ清潔に保ちたいもの。そんなときにおりものシートを使用することで、ショーツに直接汚れが付くのを防ぐことができます。デリケートな部分なので、肌あたりの優しいオーガニックコットンを選んで。

（右）必要以上に拭き取ってしまうのはよくありませんが、シャワーが浴びられない、汚れやにおいが気になるときには、デリケートゾーン専用の拭き取りシートが一枚あると大活躍します。さまざまなタイプの拭き取りシートがありますが、私は乾きにくい個包装タイプがお気に入りです。

髙橋さん：アルミ製のブランケットなどもありますが、普段から愛用しているものだとよりいっそう安心感がありますよね。私は温かく包み込んでくれるような優しい質感でお気に入りのブランケットを用意しています。保温性の高い機能性素材で、薄くてコンパクトなものを選ぶといいと思います。

髙橋さん：災害時はドライシャンプーを手に取る人も多いかもしれませんが、ドライシャンプーはどうしても頭皮が乾燥してしまいがち。

スキンケア発想で頭皮に優しい海洋由来の美容成分を配合し、濃密な炭酸が心地よい刺激を与え、頭皮をすっきりリフレッシュ。汗や皮脂などの気になるにおいやべたつきも除去してくれます。

神原先生：最近は各所で災害に遭うことが増えているので、防災リュックもさまざまなタイプが出ていますよね。実際にどれも役立つものです。しかし、防災リュックはただ購入しただけでは意味がありません。いざというときに“本当に使えるかどうか”というチェックが必要。

例えば、一人暮らしの女性の場合、あまりにも大きいリュックでは背負って避難するだけでも負担になってしまいます。水害時は傘をさして避難はできないので、レインコートを着用して避難するなど天候の要素も加味する必要があります。

また、実際に災害現場では、救援物資がすぐに手配されるわけではありません。さらには、毎日自分が使うアイテムも手に入りません。視力が悪い人はメガネやコンタクトが必需品ですし、お年寄りの場合は入れ歯や薬が必要不可欠だったりします。

災害と日常生活を切り離して考えるのではなく、日常生活の先に“災害”があると考えて防災リュックの中身を見直していきましょう。

神原先生：一人暮らしの女性におすすめという視点ですと、防災用品のトップメーカーと防災士が共同開発した『LA・PITA 防災セット SHELTER プレミアム 1人用』は、レインコートが標準装備されています。

最近増えている“水害”も想定して、よく考えられたリュックだと思います。カテゴリーごとに、ポーチで分別されているのもよいですね。

左）白色ポーチの中身は、レトルトおにぎり（五目、うめしそ、昆布）と長期保存水500ml×4本。おにぎりは、レトルトおにぎりまたは、アルファ米（白米、わかめ、五目）とどちらか選べる。

右）オレンジポーチの中には、最重要アイテムの多機能ダイナモラジオライトがセットイン。AM/FMラジオ・サイレン・スマートフォン充電バッテリー付きの多機能ライトで、ダイナモ機能で手回し発電可能。手持ちのUSB充電ケーブルを外部出力端子に差し込めばデジタルカメラやタブレットも充電できる。

神原先生：災害時は、何よりも情報収集が大切なので、スマホの充電が切れてしまうことを想定しておきましょう。モバイルバッテリーは必需品です。さらに通信が途絶えてしまう可能性もあり、活躍するのが、“ラジオ”です。ラジオ局には非常電源が備えられているため、停電時でも放送が可能。ラジオから情報を得られるように準備を。

また、防災用ランタンはただ明るければよいというものではなく、避難所で生活する場合は自分だけではなく、周囲の人への配慮も必要不可欠になります。そのため、防災用ランタンは調光機能がついたものを選ぶのがベスト。こちらは本が読めるくらいの明るさから、周辺を照らす明るさまで3段階に調光することが可能です。

左）神原先生：緑ポーチの中身は、衛生用品。災害時の簡易トイレは、どの防災リュックにも付帯されていますが、肝心なのは“どこで簡易トイレを使用するのか”ということ。そのためにも、目隠し用のポンチョはぜひ準備しておきたいアイテムのひとつ。トイレ時だけでなく着替え、ママの場合は授乳時にも使用できます。そのほかは、全身用ドライシャンプーや歯ブラシ、マスクなどが入っています。必要に応じて旅行用のスキンケアアイテムやボディー用シートなど入れてもいいですね。

右）神原先生：水色ポーチ内の「レスキューシート」は、聞き慣れないかもしれませんが、アルミ製のシートのことを指します。金・銀のリバーシブルで、どの季節でも使える2way仕様が特徴。金色を表面にすれば太陽など外からの熱を吸収して体を温め、銀色を表面にすれば、直射日光や熱を反射させ炎天下でも涼しくなります。

また、避難所など慣れない環境下にいると、肉体的にも精神的にも夜眠れなくなることがあります。少しでも快適に過ごせるように、エアーマットや寝袋、アイマスク、耳栓などが入っていると安心ですよ。

左）神原先生：雨天には欠かせないレインコートのほかに、大音量の蓄光ホイッスルがセットされています。通常の笛は音を出すときに肺活量が必要ですが、防災用ホイッスルの場合はわずかな空気でも大きな音が出る設計になっています。

ホイッスルの音の大きさの100dBが実際にどの程度かというと、電車が通るときのガード下、騒々しい工場の中に該当する大きさ。さらに蓄光タイプなので、昼間は蛍光灯や太陽光の光を吸収して蓄え、暗闇では備えていた光を放ち、しっかりと光るのが特徴です。

そのほか、圧縮袋やティッシュ、ハサミ不要ですぐに使える救急セットが入っています。家にあるアイテムで防災リュックを備えられることに超したことはありませんが、防災用グッズはいざというとき、すぐに使えることを想定して作られています。すでに防災リュックを準備しているという人も、いま一度中身を確認してみましょう。

右）神原先生：災害時は断水となった場合は、各自給水所や給水車までポリタンクやバケツ、ペットボトルを持参して給水しに行くことになります。飲用水としてはもちろん、生活用水としても使用するため、できるだけ大きいサイズのポリタンクがあるとよいですね。

神原先生：避難所では、ナプキンが足りなかったという声も耳にします。生理ナプキンは多めに準備しておくのがベスト。また、近頃は吸水ショーツもあるので、併せて用意しておくとよいですね。

また災害時はお風呂に入れないことも多いので、衛生環境が悪化することも課題のひとつ。デリケートゾーンの拭き取りシートもあると便利です。

左）神原先生：水道が止まったり制限されている場合は、手洗いやシャワーを浴びることができません。そこでぜひ準備しておいてほしいのがウェットシートのみならぬ、“赤ちゃん用のお尻拭き”。

赤ちゃん用のお尻拭きは、アルコールが入っていないので肌に優しく、水分もたっぷり。手や体を拭いたり、身の回りの掃除まで叶う万能アイテムです。開封用のシールを剥がすと乾いてしまうので、予め蓋を装着しておくのもおすすめ。

右）神原先生：災害時だからといって、災害用食品を食べなくてはいけないというわけではありません。自分の好きなものを備蓄しておき、消費期限が近づいてきたらおやつ代わりに食べて、また新しいものを入れておく。というのも、立派な備えになります。

片手で食べやすく、腹持ちのよい“羊羹”や“プロテインバー”は、おすすめ。また、災害時は多くの避難所で、皆でお茶を飲みながら健康のこと、不安なことを話して共有する“お茶っこ”という活動が見られました。水だけでなく、ほっと一息つけるティーバッグなどを用意しておくことも心の休息につながりますよ。

左）神原先生：緊急時にいつも飲み慣れている薬が手に入るとは限りません。特に、ストレスがかかったときに起きやすいPMSや感染症、カンジダやヘルペスの再発なども考えられるので、症状をサポートしてくれる薬があると安心です。

右）神原先生：また、前述のとおり、眼が悪い人にとっては、メガネやコンタクトが必要不可欠ですよね。普段自分が使っていて、“いざというときになくては困るものは何だろう？”と考えることが、防災への入口になります。

神原先生：明け方や深夜で自宅にいるときよりも、外出先で被災してしまうことのほうが大変だと思いませんか？　そこでぜひ準備してほしいのが、“持ち歩き用の防災ポーチ”です。

水や食料、ライトなどがセットになって売られている防災リュックは市販のものがベースでよいと思いますが、防災ポーチは各々が必要なものを入れていきます。ポーチ選びは持ち歩きできるサイズ感を重視して選んでください。

今回yoi編集部がセレクトしたのは、『ダイソー』の「ビニールネットケース B5」。先生のおすすめアイテムが入る・マチなしでコンパクト・パッと見て、すぐに中身がわかる ・破れにくい素材という点をクリア！早速、先生の解説とともに中身をチェックしていきます。

神原先生：災害時いちばん初めに困ることは、トイレです。トイレに長蛇の列ができたり、トイレを求めてひたすら歩き続けるなんてことも。とはいえ、携帯用トイレを持っているから安心というわけでもないんですよ。重要なのは、“どこで携帯用トイレを使用するか”ということ。人目を気にせずに安心して使用できる目隠し用ポンチョ付きはマスト。かつ、衛生的な場所で使用できることが大事です。

また、普段から持ち歩いている人も少なくないかもしれませんが、ウイルスはもちろん、ほこりや粉塵から身を守るためにもマスクがあると安心です。そして、水が不足する災害時には、手や体を洗うことが困難になります。水を含んだウェットシートも用意しておきましょう。

神原先生：昔からある手ぬぐいですが、実はこれは素晴らしい防災グッズのひとつ。薄いので洗ってもすぐ乾く。そして長さもあるので、怪我をしたときの包帯や止血代わりにも使えます。ロープやSOSのための旗としても使用できますね。

実際の災害現場では、下着代わりに手ぬぐいで作ったブラジャーを使用している人もいました。

神原先生：緊急時は、生理ナプキンが手に入るとは限りません。万が一に備えて、生理用品もポーチにストックを。デリケートゾーンの拭き取りシートもおすすめです。

神原先生：持病がある人はもちろん、女性の場合はPMSなどの症状をサポートしてくれる飲み慣れた薬があると安心です。

神原先生：いまはスマートフォンから情報収集をする時代。災害時もそれは同じで、防災アプリをはじめ、ハザードマップや交通機関、避難所、炊き出しといった情報がネットやSNSなどで発信・拡散されていきます。

そのため、スマートフォンのバッテリーがない＝車のガソリン切れと同じで、どこへも行けず情報収集ができないことになります。

また、平成30年の北海道胆振東部地震時には、大手電力会社の管轄する地域のすべてで停電が起こる現象「ブラックアウト」が日本で初めて発生しました。Wi-Fiや充電器も支援物資の一環で届くようにはなりますが、物資の数と求める人の数とでは、求める数の人のほうが圧倒的に多い。備えられるのであるならば、自分で準備しておくことが大切です。

そして、災害時の停電に備えて小型携帯用ライトの用意を。スマートフォンの灯があれば大丈夫と考えるのではなく、スマートフォンのバッテリー消費を抑えることや、スマートフォンそのものが使えなくなることも想定しましょう。

※「20000mAh 大容量モバイルバッテリー」は、USB-A入力ポート・Type-C出力ポート・Lighthing出力ポート・Micro-US出力ポートの4本ケーブルが内蔵されており、多くの端末に充電可能。

※「COB-WL005BK 充電式スーパーフラッシュライト」は、卵より軽い45gという超軽量ながら、約1畳程度まで十分に照らすことができる600ルーメンの明るさ。常時点灯とフラッシュモードに加え、3段階調光が可能。

神原先生：腹持ちがよく、高カロリーな“羊羹”や“チョコレート”は、ぜひポーチに入れておいてほしいお菓子。非常食を入れなくとも、普段から食べている好きなお菓子を入れておく。定期的に見直して賞味期限前に食べて、新しいものを補充しておく。このサイクルを回せればOKです。

また、100円ショップやお菓子売り場などで見かける、小袋が4連につながった“連菓子”を1袋、2袋に切りはなして持ち歩くのもおすすめです。

──まずは、表さんご自身がボランティアを始めたきっかけを教えてください。

表さん：両親がボランティアにすごく熱心だったので、その影響が大きいですね。あとは中学・高校とアメリカの学校に通っていたのですが、どちらも毎年100時間以上ボランティア活動をしないと進級できなかったこともあり、ボランティアというものが比較的に身近にありました。

私が高校に上がる直前くらいの時期に熊本で震災がありました。災害が起きてから2〜3週間後にボランティアに参加したのですが、そこで女性ならではの防災や備蓄が足りていないこと、言い出しにくいことが多いこと、発言するとワガママに見られてしまうのではというプレッシャーや、ストレスを抱える人たちを見て、何かできないかと考えたのが災害用女性下着ブランドの起業につながっています。

──避難所を訪れて、まず受けた印象はどんなものでしたか？

表さん：とにかくプライバシーがないことですね。その地域に住んでいる人たちが避難所に集まっているので、知り合い同士の方ももちろんたくさんいて、そんな中で雑魚寝状態の共同生活をしていかなければならない。プライバシーがないのってこんなにも不安なことなんだと初めて知りました。

女性の財団の方々やボランティアに行かれた方の話を聞いていると、被災地での性被害の話も耳にします。そういった被害についてあまり表には出ないし、自分の中で抱え込んでしまって、10年以上たった今も心に傷が残り、カウンセリングに通われている方もいるそうです。

たとえ性被害に遭わなくても、見られないように布団の中で着替えたり、下着を干すのをためらったり。あとは洗濯ができないからショーツにナプキンをつけて、それを取り替えて生活していたけれど、そのせいでデリケートゾーンが炎症を起こしてしまったり、ストレスによって不正出血してしまったりという声もたくさんあって。そういった変化を経験した方々の声をきちんと聞いて、私たちは防災や備蓄をしなければならないと思います。

──それ以外に、避難所で女性が困ることはありますか？

表さん：避難所のボランティアでは力仕事が多くなるので、どうしても男性が中心にいたり、リーダー的な立場になりがちです。それは仕方のないことですが、女性の声が届きにくいという実態もあります。今年起きた能登半島地震のお話を聞いていると、女性の生理用品が必要だという意見を男性が断ってしまう、という事案が発生しているらしくて。男性側の知識不足で、女性に絶対必要なものなのに、ワガママととらえられてしまうこともあるようです。

私も輪島市に下着を送らせていただいたのですが、限られた個数のものを“平等に”分けることも難しいんです。避難所によって男女の比率は違うのに、“平等に”分けることを遵守しすぎて必要な人のところに届かなかったり…。

避難所の人数や男女比をデータ化して共有して、と考えたりもしたのですが、女性が多い避難所を選んでボランティアに行こうとする人が現れたりもするので、簡単にはできなくて。とにかく課題が山積みなんです。

──必要なものが届かない環境で過ごすのはつらいですよね。体だけでなく、心への影響も大きそうです。

表さん：はい、被災地ではメンタルへのダメージも深刻です。最初の数日を乗り越えても、その後の避難生活の長さが大変な負担になってきます。どうしても命を守ることに目が行きがちですが、娯楽がないことってすごくストレス。Wi-Fiもない環境で動画を見ることもできず、何も楽しみがないんです。

だからボランティアに参加する人がWi-Fiのルーターを持っていくとか、子どもがいる避難所へ何か工作できるようなものを持っていくだけでも、避難されている方の気持ちはすごく楽になるみたいです。メンタルをケアする制度が整備されるのが理想ですが、それがまだ何もない分、気づいた人が声をあげたり、気持ちを楽にしてくれるものを届けることで、少しでも心の支えになれたらいいですよね。

──ボランティアには、どのようなことが求められていると感じましたか？

表さん：いちばん感じたのは、ボランティアのガイドラインが重要だということです。皆さん人を助けたいとか、困っている人に何かできることはないかという思いで来ている方がほとんどですが、そうではない方も交じっていることがあって…。ボランティアを装った人による窃盗や性犯罪が起こっているのも事実です。

今はLINEで登録するだけでボランティアに来られるのですが、LINEでは正直その人がどんな人かがまったくわからないですよね。例えば事前にきちんと登録が必要だったりとか、犯罪歴がないかだけでも調査が入るとか、助ける人側の情報収集をもっとしていくべきだと感じます。

また、支援物資については、自分のいらないものを送ってくる方が本当に多いんです…。よく言われるのが「自分が着ていたけどもう着ない服を送る」とか。処分したかっただけなんじゃないか、と思ってしまうようなものが送られてくることもよくあるし、それを被災地で仕分けるのも大変。だから「こういうものが欲しい、でも新品じゃないならいらない」といった声が、ワガママではなく必要に迫られているものだということを、世の中が受け入れなければいけないと感じます。

被災地で女性が本当に必要なもの、見落としがちだけれど用意しておくと役立つものとは？　被災地でのボランティア経験が豊富な表さんと、フェムテック＆フェムケアの知見を持つyoiが、「女性用防災セット」を考えました。以下の記事から、ぜひチェックしてみてください！

表さん：まず最初に備蓄を考えるとき、何がどのくらいの量必要なのかわからないですよね。そこでおすすめしたいのが、東京都が運営している「東京備蓄ナビ」というサイト。暮らしている人数や年齢を入力すると、必要な備蓄品とその量を教えてくれるんです。しかもそのままネットストアで購入までできます。

yoi：なんて便利な機能！　まずこのサービスを知らない人が多そう。それにしても、一人暮らし女性で、水ってこんなに必要なんですね…。

表さん：必要な量って思ったより多いですよね。だからこれを目安にして、自分たちに必要なものを足していくのがいいかなと思います。

yoi：「東京備蓄ナビ」で紹介されているものにプラスして、女性ならではの困りごとにも対応できる「女性用防災セット」を一緒に考えていきましょう。

表さん：避難所に逃げてからの生活って、思った以上に長いんです。生きるか死ぬかという状況を脱したあとに、自分の尊厳を守ったり、体調を悪化させないためのアイテムが必要です。そんな視点で、アイテムを選んでいきましょう！

yoi：まずは、表さんが代表をつとめる『Amcas』と株式会社オカモトヤが共同開発した災害用女性下着をセレクト！　このアイテムは、どのような経緯で誕生したのでしょうか？

表さん：大学に入学した時期がコロナ禍、いわゆるコロナ入学世代だったので、学校にも行けずサークルに入ることもなく、とにかく時間があったんです。そんな中で、自分にできることを考えたときに、中高生の頃に行っていたボランティア活動が自分の中でもすごく大きな経験になっていたことに気づきました。

被災地で下着がなくて困っていた女性の方と出会ったことを思い出して、大学一年生の頃にはこのアイデアを何か形にできないかな、と考えていました。大学でお世話になっていた教授からの助言もあり、災害用女性下着を形にすべく立ち上げたのが『Amcas』です。パタンナーさんを探すところから始まり、下着が形になったのは大学3年生にあがる頃。そこから少しずつ営業に出たり、販売活動をスタートしました。

yoi：災害用女性下着のポイントを教えてください！　まず、生地のこだわりは？

表さん：生地はスポーツニット素材を使っています。災害時は女性の下着が干してあることでその場に女性がいる、という目印になってしまい、そこから性犯罪につながる恐れもあります。だからとにかく肌から遠い素材を使うことで、“下着らしさ”を消していこうという発想からニットを選びました。ゴルフウェアなどにもよく使われる素材で、速乾性もあり汗をかいても蒸れにくくなっています。

あとは下着を配布するときに、一人一人サイズを確認して手渡して、となると手間が格段に増えるし、自分のサイズを申告しづらい人もいらっしゃいます。そのために縦にも横にもよく伸びて、フリーサイズで誰でも着用できることにもこだわりました。ウエストはゴムではなくひもで絞る形にして、妊婦さんでもはいていただけるようになっています。

yoi：ショーツのクロッチ部分の形が特徴的ですよね。

表さん：生理用品を貼りやすい形にしてあります。生理中でもはけますし、避難所では下着を替えられなくて生理用品を貼り替えて過ごすことも多いので。縫製の関係で縫い目が肌に当たってしまうので、気になる方は裏返して縫い目が表に出るようにはいていただいても大丈夫です。

yoi：キャミソールは、胸の部分がポケット状になっており、パッドが入れられるようになっているんですね！

表さん：そうなんです。もし手元にパッドがあれば入れていただいてもいいですし、なければティッシュとか、貴重品を入れてもいいと思っています。身につけてしまえば貴重品を盗られる不安も減らせますよね。色にもこだわっていて、白いTシャツで逃げてきたとしても透けにくい色を選びました。

表さん：もうひとつ大きな特徴として、制菌加工を施してあり、3日間洗わなくても菌が減っていく効果があります。においが気にならなかったり衛生的に着られるのももちろんですが、避難所はトイレの衛生面で心配も多く、糞便からノロウイルスが発生しやすかったりもして。制菌加工はそういった感染症の予防にも役立ちます。加工なので洗濯すると多少は効果が落ちるのですが、100回洗濯しても効果は変わらないことは保証しています。なので避難所にいる間は安心して使っていただけます。

yoi：ビニール袋は必要そうだな、とは思っていましたが、中身が見えない・消臭という点はあまり気にしたことがなかったです。

表さん：ゴミのにおいは無いほうが絶対にいいですし、捨てた生理用品を漁られたという話も耳にするので…。災害時に限ったことではないですが、なるべく外から中身がわからないほうがいいと思います。

yoi：100円ショップでも販売されているから用意しやすいですね。

yoi：デリケートゾーンの拭き取りワイプは、お風呂に入れないときでも清潔に保てるからあるとうれしいですよね！

表さん：そうですね。体を拭いたりトイレットペーパーの代わりにもなるので、大容量のものがあると安心だと思います。

表さん：タオルは、大きめのものを準備しておいたほうがいいです。着替えるときに、タオルを被りながら着替えることもできるので。

yoi：タオルは大きめで、着替えるときに体を覆えるもの…それって、子どもの頃プールの授業で使っていた、スナップボタン付きのタオルだとどうでしょう？　これラップタオルという名前なんですね。

表さん：それすごくいいと思います！　避難所では布団の中で着替えることが多いですが、ラップタオルなら起き上がった状態で着替えられるし。あとトイレに入るときも被っておけば、上から覗かれたとしても安心ですよね。

yoi：トイレを上から覗かれる…！　考えると悲しくなってくるような“もしも”ばかりですが、そういったことも想定しておくことが自分の身を守るんですね。

表さん：なんでこんなことに気を遣わなければならないのかって思いますけど、一人でも多くの女性に安全に快適に過ごしてほしいので、ぜひ準備しておいてほしいです。ラップタオルは子ども用でもいいですが、ちゃんと長さがあるものだとよりいいですね。

yoi：下着の替えがなくて生理用ナプキンを貼り付けている方が多かったんですよね。であれば、2枚重ねになっているおりものシートならさらに枚数を減らせるし、快適なのでは？

表さん：そうですね！　それがかぶれにくかったり、肌にやさしい素材だとなおいいと思います。

yoi：使い捨て布ナプキンの「コットンライナー」もショーツに貼り付けられるし、そもそも肌が弱い人のために作られたものだから、ちょうどよさそうです。

表さん：そんなものがあるんですね、すごく便利！　あとは生理用ナプキンも、できればオーガニック系のナチュラルなものがおすすめです。慣れない環境やメンタルの不安定さから、肌が過敏になったりもするので。

yoi：なるほど、じゃあナプキンはオーガニックコットンのものがいいですね。あとはモレを気にしなくていいショーツ型ナプキンも、持っておくと安心できそう。

表さん：布団や服を汚してしまう心配がないのはうれしいですね。

表さん：メイク用品っていうと女性のワガママだと思う人もいるかもしれませんが、被災地の状況を伝えるテレビの映像に映ってしまうことは結構あるので、そのときにノーメイクなのはつらい、という声もよく聞いたんです。

yoi：たしかに、そもそも大勢の人の前でノーメイクでいることがストレスになる人もいますよね。心を守るためにも、大切なアイテムですね。最近、オールインワンでスキンケア＆軽めのファンデーションまで完結できるコスメを紹介してもらったのですが、これとかどうでしょう!?

表さん：すごくいいですね！　少し肌をトーンアップできるだけでも気持ちはかなり軽くなると思います。あとは眉が気になる方は、アイブロウペンシル1本だけでも入れておくといいかもしれませんね。

表さん：避難所ってそもそも授乳室とか更衣室がないので、その代わりとして二人用のテントはおすすめです。ペグとか骨組みが必要ない、ポップアップタイプが使いやすいと思いますね。

yoi：小さめのテントって、数百円〜1000円台くらいからあるんだ！　100円ショップやプチプラの雑貨店でも販売されてるし、ネットだとさらに安い…！　入り口のところをタオルで塞いだりするだけで、プライベート空間ができますよね。

表さん：それがあるだけで、かなり快適になると思います。あとはキャンプとかサバイバル用品を見てみると、そのまま防災に応用できるものがたくさん見つかりますよ。

入っているもの
・中身の見えない消臭ポリ袋
・ポップアップテント
・ラップタオル
・オールインワンファンデーション（ONELIST／ナリス化粧品）
・デリケートゾーン用ウェットシート（femia デリケートウエットシート／レック）
・使い捨て布ナプキン（FEMINATURE Cotton Liner／VENUS LAB）
・二枚重ねのおりものシート（サラサーティコットン100 2枚重ね／小林製薬）
・生理用ナプキン（ソフィ はだおもい オーガニックコットン100％／ユニ・チャーム）
・ショーツ型ナプキン（エリスショーツ／エリエール）
・「Amcas」の災害用女性下着（写真には掲載なし）

備蓄について調べても、女性のリアルに迫ったセットはなかなか見つからないもの。このまま同じものをそろえるのがオススメです。もちろん使いやすいもの・使い慣れているものに替えたり、自分に必要なものをプラスしてもOK。これを機に、ぜひ自分のための防災セットを改めて考えてみてください。